脇の下に効果があるポーズ一覧
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三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge -
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute -
片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II
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