脚の強化一覧
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クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose -
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose -
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose -
椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose -
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose -
片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
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足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose