クジャクのポーズ(マユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Peacock Pose側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose戦士のポーズ2(ヴィーラバッドラーサナ2)の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose東側を強く伸ばすポーズ(プールヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose椅子のポーズ(ウトゥカターサナ)の効果とやり方を解説
Chair Pose横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
Side Plank Pose片足立位の深い前屈のポーズ(ドゥイハスタパーダーサナ)の効果とやり方を解説
足の親指をつかんで伸ばすポーズ(ウッティターハスタパーダングシュターサナ)の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose踊り神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose