脚の強化一覧
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ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
ハイランジの効果とやり方を解説
High Lunge -
ワシのポーズ（ガルーダーサナ）の効果とやり方を解説
Eagle Pose -
三日月のポーズ（アンジャネーヤーサナ）の効果とやり方を解説
Low Lunge -
三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose -
上向きの2本足の杖のポーズ（ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose -
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog -
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose -
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose -
戦士のポーズ2（ヴィーラバッドラーサナ2）の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose -
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose -
椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）の効果とやり方を解説
Chair Pose -
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose -
片足立位の深い前屈のポーズ（ドゥイハスタパーダーサナ）の効果とやり方を解説
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舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ II（エーカパーダカウンディニャーサナ II）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose