ウエスト引き締め一覧
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完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
月のポーズ（チャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Moon Pose -
横向きの脚上げ（アナンターサナ）の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift -
花輪のポーズ（マラーサナ）の効果とやり方を解説
Garland Pose -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose