背中に効果があるポーズ一覧
-
牛のポーズ（ビティラーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Pose -
猫のポーズ（マルジャリャーサナ）の効果とやり方を解説
Cat Pose -
英雄のポーズ（ヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Hero Pose -
賢者のポーズ（バーラドヴァージャーサナ I）の効果とやり方を解説
Bharadvaja’s Twist -
足の親指をつかむポーズ（パーダーングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Big Toe Pose -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose -
鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説
Plow Pose -
門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説
Gate Pose -
鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポタアーサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose