POSE & BODY

すねの筋膜リリースで正座が変わる？

ヨガジャーナルアメリカ版 2018-10-22

筋膜リリースは、ほんの数分行うだけでヨガの練習や健康状態に計り知れない影響をもたらす。ここで知識を深め、簡単な下半身エクササイズでトラブルが起きやすい部分に働きかけよう。すぐに変化を感じられるだろう。

ヴァジュラーサナ（稲妻のポーズ）でチェックしてみよう

ヴァジュラ―サナとは、日本ではおなじみの正座のこと。ダウンドッグの姿勢から両膝を下ろして足の甲を床につけ、かかとの上に座る（膝が痛い場合はかかとの間にブロックを１、2個置いて、骨盤を立たせる）。つま先は真っすぐ後ろに向けて、かかと同士をつける（あるいはブロックにつける）。両手は腿の上におく。足首の前面と膝が伸びている感覚を味わう。

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