ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる！

揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。ひどい肩こりを緩和します。仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ！

数分でポーズが劇的変化！ヨギのための筋膜リリース～ねじりポーズ編～

アメリカでも注目されている筋膜リリース。ヨギが取り入れたらどう変わる？上体をねじる座位のポーズで、その変化を感じてみよう。

ダウンドッグが上達する！ヨガのための筋膜リリース

ほんの数分行うだけでヨガの練習や健康状態に計り知れない影響をもたらす筋膜リリース。苦手ポーズ上位にランクするダウンドッグ前に行ったら、どんな変化があるだろうか？

マタニティヨガ：妊娠期特有のこわばりや痛みを和らげる「セルフ筋膜リリース」

マタニティヨガを教えるヨガ講師、アリー・ギアが、セルフ筋膜リリース（SMR：筋膜をほぐすために自分で行えるプラクティス）を実演してくれた。このプラクティスは、妊娠期特有の筋膜のこわばりや痛みを和らげ、さらに可動域を拡げてくれるだろう。

人気ヨガ講師が実践！上級アーサナの練習法｜３つの座位ポーズを攻略しよう

実力派ティーチャーが魅せる上級ポーズはいつも憧れの的。「いったいどんな練習をすればいいの?」という声に応えて、ヨガジャーナル本誌でお馴染みの人気ティーチャーに自慢のポーズと安全で効果的な練習法を教えてもらいました。今回は、座位のポーズ編！