【股関節がガチガチに硬い】タオルをはさんで正座するだけ！太もも&ふくらはぎを同時刺激の筋膜はがし

【脚の付け根の詰まり・痛み・違和感が消える】寝たまま５分！簡単すぎる「股関節ストレッチ」

日常生活で長時間座っていたり、ヨガのポーズで前屈や後屈を行ったときに感じる、脚の付け根のつまりや痛み。そんな股関節の違和感をすっきり解消するメソッドをレクチャーします!

股関節が硬い人はまずやってほしい！【片脚を横に伸ばして前後に揺らすだけ】のラクラク内ももほぐし

股関節が硬い…。その原因は様々ですが、開脚が苦手など、内ももの硬さが影響している人が多いようです。今回は、内ももをほぐして股関節の柔軟性を高めるストレッチのご紹介です。四つ這いで行うので、バランスがとりやすく、余分な力を使わずにしっかり効かせることができますよ！

【股関節が硬い人向け】寝る前におすすめ！"ストレッチと呼べないほど簡単"な股関節ストレッチ

寝起きに体の硬さを感じる人はいませんか？カチコチの体を優しく目覚めさせる、そして寝る前に無理なく股関節周りの疲れを取ってくれる無理のない動きの股関節ストレッチをご紹介します。体が硬い人でも、ストレッチが苦手な人でも習慣化できるレベルです。ぜひ覚えて、日々の生活に取り入れてください！

股関節が硬くなる3大原因とは？ガチガチの股関節をゆるめてほぐす【寝たままできる】３つのストレッチ

日常のほとんどの動作で使われる股関節。それだけに、ちょっとした癖や習慣が原因で、可動域が狭くなったり、動かしにくくなったりすることも…。「股関節が硬い」「左右差が大きい」「以前より動きが悪くなった」など、気になる人は、日ごろの癖や習慣を見直す必要があるかもしれません。寝たままできる簡単なストレッチも紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！

股関節をやわやわに！【重力と自重で行う】メリットだらけのゴロゴロ寝たままストレッチ

股関節が硬いとお悩みの方、多いですよね。股関節はいろいろな方向に動くため、何か一つの動きで股関節全体の柔軟性を判断できませんし、何か一つの動きで股関節全体が柔らかくなるわけではありません。