ハムストリングの記事一覧

前屈しづらい・膝が伸びにくい人は太もも裏が硬い？もも裏全体・深部までほぐれて脚が軽くなる「ハーフハヌマーン」

歩くとすぐ疲れるのはハムストリング（太もも裏）が硬いせい？もも裏深部までほぐれて、脚が軽くなる“サギのポーズ”

前ももが張る原因は“太もも裏の弱さ”？もも裏からお尻まで一気に引き締める「仰向けハムストリングエクサ」

あのイヤな「股関節がギシギシする感覚」を取り払う！股関節の【サビ】を落とす脚回しストレッチ

運動感ゼロで継続しやすい！ゴロゴロついでに「背中・お尻・太もも」を鍛える【肘つきコブラのポーズ】

【超簡単】もも裏を鍛えて姿勢も変わる！寝たままヒップアップエクササイズ

もも裏をほぐすと夜の安眠と朝のスッキリが同時に叶う！寝る直前にもできる、もも裏ストレッチ

【座ったままできる】脚を軽く＆腰をラクにする腿裏ストレッチ

【壁にもたれかかるだけで腰痛がラクになる】簡単だから運動嫌いの人も継続できる！腰痛改善ストレッチ

【体が硬い人でも簡単にできるストレッチ】ガチガチに固まった「太もも」をほぐす仰向けほぐし

【腰回りスッキリ！】お尻を持ち上げて腿裏をじんわり伸ばすリセットストレッチ

【寝たまま1分・お尻を上下に動かすだけ】お尻ともも裏を鍛える！下半身引き締めエクササイズ

お尻と腿裏を同時に鍛えるから効く！【垂れ尻解消】キックエクササイズ

40歳を過ぎたら積極的にやろう→「サルコペニア」予防ヨガ｜加齢による筋肉の減少を食い止めるために

カチコチにこわばっている太もも裏をスーッとゆるめる！寝ながらできる【脚スッキリストレッチ】

姿勢が良くなり、脚も軽くなる“足踏みダウンドッグ”で全身を気持ちよくめぐらせるストレッチ

効果実証済み！【前屈ができるようになる】体が硬い人必見。前屈が2週間で深まるストレッチ

ガチガチなもも裏がやわやわに！ストレッチよりも効果抜群な腸腰筋トレ【見違えるほど姿勢改善する】

【背もたれにどっかり】寄りかかって座っていませんか？腰痛の原因となる骨盤後傾を調整するストレッチ

【たれ尻＆太腿のたるみ解消】橋のポーズで足踏み10回！お尻と腿裏を鍛える下半身痩せヨガエクサ