「太もも、ひと回り細くしたい」【ゆるめる→鍛える】2ステップで美脚を叶える股関節ストレッチ
0座り時間が長いとガチガチに硬くなる【もも裏】をほぐして柔らかく!「体を倒すだけ」簡単ストレッチ
0【お尻が垂れていると見た目年齢5歳プラス!】ヒップアップが効率的に叶う「もも裏ほぐし」
0ガチガチに硬い太もも裏がラクにほぐれると腰も軽くなる!壁を使った【腰痛改善ストレッチ】
0垂れたお尻が引き上がる【少しきついけど効く】寝たまま10回バタ脚するだけでお尻に効いてくるエクサ
0ここを鍛えるとメリットだらけ!脚のラインが整い、疲れにくい身体になる【ハムストリング強化エクサ】
0【垂れ尻がきゅっと引きあがる】ハムストリングを強化「簡単美尻エクササイズ」
0「床に手が届いた」喜びの声続出!3つの筋肉ほぐしで柔軟性アップ術【前屈のためのプレストレッチ】
0不調の原因は、もも裏&ひざ裏&ふくらはぎの硬さにある?脚の裏面3か所を一気にストレッチするポーズ
0【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる!テニスボールを使った「もも裏ほぐし」
0ヨガスタジオ・サロン経営者必見!「ビューティーワールド ジャパン 東京」開催
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1【股関節がガチガチに硬い】タオルをはさんで正座するだけ!太もも&ふくらはぎを同時刺激の筋膜はがし
0【ダウンドッグ成功に必要なこと】ハムストリングスだけじゃない!|上半身のストレッチで苦手を克服
0【縮みきる力を養う収縮ワーク】で硬いハムストリングスが柔らかく!「椅子」を使った簡単ほぐし
0【前屈しても床に手が付かない人はやってみて】ストレッチよりも効果あり?腸腰筋エクサ|美姿勢にも◎
0【ここさえほぐせば前屈ができるようになる!】体が硬い人のための「お尻を引くだけ」ストレッチ
0ハムストリング(もも裏)が柔らかいとポッコリお腹が解消できる?タオルを使った簡単ほぐしストレッチ
0【ラップの芯は捨てないで】委縮や癒着に驚くほど効く「ラップ芯を使った筋膜リリース」理学療法士考案
0【更年期の衰えやすい下肢の筋肉強化に】太腿を強化し一生歩ける脚をつくる「貯筋トレ」
0【立位前屈成功のカギは3つの筋肉】身体がガチガチに硬くても大丈夫!前屈を深めるほぐしストレッチ
0【自宅にお届け!】雑誌『ヨガジャーナル日本版』予約購読のご案内
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