【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる！テニスボールを使った「もも裏ほぐし」

【どうしても前屈ができない人必見】簡単な動きでOK！もも裏がぐんぐん伸びる「股関節ストレッチ」

「体が硬いからできない」「苦手」「痛くて辛い」と悩んでいる人も多い前屈。前屈をする際重要になってくるのが「もも裏の筋肉（ハムストリングス）の柔軟性」です。今回は簡単に心地よくハムストリングを伸ばす動きをご紹介。毎日続ければ、絶対変わります！

いくら頑張っても床に手がつかない人、これやって！前屈と同じ効果のある「もも裏＆ひざ裏ストレッチ」

「何度やっても床に手がつかない」そんな風に体が硬くて前屈ができないことに悩んでいませんか？前屈はヨガのポーズにもさりげなく入っているので、誰もができるストレッチと思われているかもしれません。しかし、前屈は実はハードなストレッチです。体が硬い人にとっては痛くて辛いだけだし、関節にも負担がかかります。そこで今日は体が硬い人でもできて、しかも前屈と同じ効果のあるストレッチをご紹介します。体が硬い人必見です！

キツくないのに一回で効果が出る！長座や前屈が楽になる30秒ストレッチ

長座の姿勢や前屈が苦手な方の一番の原因はもも裏の硬さです。デスクワークなどで長時間座っている姿勢が続く方ほど、もも裏の筋肉が硬くなっていることが多いです。今回は頑張らない、無理のない姿勢でたった30秒で変わるストレッチをご紹介します。

前屈できない人はまずこれやって！もも裏とふくらはぎが気持ちよくほぐれる【筋膜はがし】

”前屈ができない”と悩んでいる方、もしかしたらいきなりストレッチを行っていませんか？そして、そのストレッチを行うことすら辛いと感じている方も多いのでは？そんな方にオススメしたいのがストレッチ前の筋膜はがし。効果的な部分を狙って行うと、前屈が、苦手な動きではなく「気持ちよく感じるストレッチ」に早変わり！もも裏の硬さがとれると痩せやすくなるといううれしい効果もありますよ！

ハムストリング（もも裏）が柔らかいとポッコリお腹が解消できる？タオルを使った簡単ほぐしストレッチ

ぽっこりした下腹、もしかしたらそれは長時間の座り姿勢が原因となって”ハムストリング（太ももの裏側の筋肉）”が硬くなってしまったことが影響しているかもしれません。