【脚の付け根に違和感を感じたら】テニスボールひとつで解決！股関節の詰まりを取るコロコロストレッチ

【下半身のむくみ・冷え・巡りの悪さに……】下半身スッキリする！簡単にアレンジした「鋤のポーズ」

【寝たまま脚を動かすだけで上向き美尻に】運動嫌い・時間がない人のため「ゴロゴロ尻トレ」

【目の疲れと首こりは関連していた！】ただもむだけで目も首もすっきり軽くなる「後頭下筋群ほぐし」

【プランクの攻略法】「脇の下スイッチ」を入れれば誰でもできる！腕力がなくてもできる練習法

パソコンをよく使う人は手がこっている!?【親指をほぐすだけ】腕と肩がスッキリ軽くなるマッサージ

「休んでも疲れが取れない…」筋肉をほぐすのが近道！心身の疲労がスッキリ取れる「全身ストレッチ」

「厚着をしているのに体が冷える…」時に試したい！内側から温める【ピラミッドのポーズ】

【肩こりはもんでも良くならない？！】ガチガチ肩にめっちゃ効く！肩こりの最終手段「脇下ほぐし」

「最近よくつまずく…」つまんで揺らすだけ！足首の硬さが解消され歩きやすくなる【アキレス腱ほぐし】

「意外に目立つネックライン」首から肩にかけてクビレを作る【簡単スラリ美首ストレッチ】

【運動初心者、時間がない人向けの神エクササイズ】たった１分で効率よく鍛えらる「脚クロス運動」

寒さでガチガチ…頑固な首と肩コリが1度でスッキリ軽くなる！【肩甲骨回旋エクササイズ】

【布団から出るのがつらい…冬の朝に】初心者でも簡単！心身がシャキッと目覚める「バストリカ呼吸」

たるみ・ほうれい線・シワ……年齢による顔のお悩みに効果！【覚えておきたい表情筋エクササイズ】

【ちょいキツだけど断然効く!】お尻と太ももの境目にきれいな「クビレ」を作る片脚立ちエクサ

顔のもたつきやむくみが１分でスッキリ！【舌をぐるぐる回すだけ】簡単小顔エクササイズ

運動したくない人でも続けられる！寝たままOK！下半身がみるみる細くなる【キツくない脚痩せエクサ】

ちょいキツだけどすご～く効く！クビレが復活する【肘付きサイドプランク】

【無自覚な首のコリ、スマホ首に要注意】肩コリも予防！首の横を心地よく伸ばす「斜角筋ストレッチ」