「【座りっぱなしでガチガチのもも裏に】前屈も楽になる！テニスボールを使った「もも裏ほぐし」」の画像/動画一覧

長時間の座りっぱなしは危険？

テレワークが増えたことに伴って、腰痛や足のむくみといった悩みが増えているようです。床や椅子に長時間座っていると骨盤や周囲の筋肉が硬くなりやすく、そこから腰や足の悩みにつながることがあります。これらはもも裏の筋肉がガチガチになることが原因です。
座る時間が長くなると足の筋肉を使う機会が減り、太ももの筋肉の柔軟性がなくなっていくからです。

ハムストリングとは

もも裏には膝を曲げる・股関節を伸ばすことに関わる「ハムストリング」と呼ばれる筋肉があります。この筋肉は坐骨から始まり、膝の内側と外側に付着する走行をしています。
ここの筋力や柔軟性が衰えると骨盤が歪みやすくなり、結果的に腰の筋肉にも負担がかかるようになります。

下は骨盤が後ろに傾いている姿勢ですが、ハムストリングが縮みすぎることによって起きる姿勢です。

骨盤の歪みは股関節や腰の動かしづらさにつながります。下半身の筋肉が衰えると、日常生活での運動量が落ちやすくなることからが代謝の低下を招きます。
ハムストリングをほぐして、足回りを動かしやすくしていきましょう。不調の改善だけでなく、もも裏は大きな筋肉でもあることから代謝が上がり、痩せ体質にもつながります。