【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」

【股関節が動きにくい意外な原因】ここをほぐせば股関節がスムーズに動くようになる！たった２ポーズの３分ストレッチ

年齢を重ねていくと「股関節が動きにくい」「立ち上がるときに詰まる感じがする」と感じてくる人が増えてきます。その理由は、「お尻の筋肉の硬さ」にあるかもしれません。こちらの記事では、硬くなったお尻の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ

「股関節が詰まる感じがする」「動かすと引っかかる」 そんな違和感は、股関節の動きの偏りが原因になっているかもしれません。 股関節は、前後や左右だけでなく、内旋・外旋といった“ねじる動き”を含めて成り立つ関節です。 この回旋の動きに関連する筋肉が硬くなると、関節がスムーズに動かず、詰まり感として感じやすくなります。

腸腰筋を伸ばすと股関節がふわっと軽くなる！歩く力を高めて骨盤を支える「1分ストレッチ」

最近、歩くときに脚が重い、つまずきやすくなった…と感じることはありませんか？その原因は、股関節の奥にある「腸腰筋」が硬くなっているせいかもしれません。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、歩行や姿勢維持に欠かせない重要なインナーマッスル。寝たままできる簡単ストレッチで、股関節をふわっと軽くしましょう。

【股関節の詰まりが3日ですっきり！】1日6回でOKの「三日月のポーズ」

股関節が詰まっている感じがする…その不調、放置していませんか？ 脚を動かすときに股関節がつまる感じがする、歩くと脚が重い…そんな症状を感じていませんか？股関節の詰まりは、長時間のデスクワークや運動不足によって起こりやすく、放置すると腰痛や脚のむくみ、全身のだるさにつながります。今回は、股関節の詰まりをすっきり解消する「三日月のポーズ」をご紹介します。1日6回で効果を実感できます。

たった3分、股関節を優しく動かすだけ｜自然と"痩せる体"になる股関節エクササイズ

何度もやろうと思っては止まって、また自己嫌悪になる。その繰り返しに、もう疲れていませんか。食事も運動も知識はあるのに体が動かないのは、意志や根性の問題ではありません。実は多くの人が、痩せる準備が整わない体のまま頑張ろうとして止まってしまっています。この記事では、気合も我慢もいらず、始めるハードルが驚くほど低い方法を紹介します。必要なのはたった数分、体の中心にある股関節をやさしく動かすだけ。動けなかった体がふっと軽くなり、自然と次の行動につながる感覚を、ここから体験してみてください。