足首に効果があるポーズ一覧
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ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose -
ワシのポーズ（ガルーダーサナ）の効果とやり方を解説
Eagle Pose -
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose -
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
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片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II -
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose -
稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説
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輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose