足首に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
ワシのポーズ（ガルーダーサナ）の効果とやり方を解説
Eagle Pose
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose

半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose
天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
片足の鳩の王のポーズ II（エーカパーダラージャカポターサナ II）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II

牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Face Pose
獅子のポーズ（シムハーサナ）の効果とやり方を解説
Lion Pose
稲妻のポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果とやり方を解説
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose