ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Poseワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose天秤のポーズ(トーラーサナ)の効果とやり方を解説
Scale Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose片脚を曲げた前屈のポーズ(トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ)の効果とやり方を解説
片足の鳩の王のポーズ II(エーカパーダラージャカポターサナ II)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ)の効果とやり方を解説
Cow Face Pose獅子のポーズ(シムハーサナ)の効果とやり方を解説
Lion Pose稲妻のポーズ(ヴァジュラーサナ)の効果とやり方を解説
踊り神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose青鷺のポーズ(クラウンチャーサナ)の効果とやり方を解説
Heron Pose