ウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)の効果とやり方を解説
Rabbit Poseクジャクの羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose勝利の呼吸(ウジャイプラナヤーマ)の効果とやり方を解説
Conqueror Breath気道を清める呼吸(ナーディショーダナプラーナヤーマ)の効果とやり方を解説
Channel Cleaning Breath片鼻呼吸法(スーリヤベーダナプラーナヤーマ)の効果とやり方を解説
Single Nostril Breath立って両脚を伸ばすポーズ(プラサリタパードッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend網の締め付け(ジャランダーラバンダ)の効果とやり方を解説
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