脳に効果があるポーズ一覧

ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説

クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説

三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説

下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説

下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説

側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説

勝利の呼吸（ウジャイプラナヤーマ）の効果とやり方を解説

気道を清める呼吸（ナーディショーダナプラーナヤーマ）の効果とやり方を解説

片鼻呼吸法（スーリヤベーダナプラーナヤーマ）の効果とやり方を解説

立って両脚を伸ばすポーズ（プラサリタパードッターナーサナ）の効果とやり方を解説

網の締め付け（ジャランダーラバンダ）の効果とやり方を解説