脳に効果があるポーズ一覧

アドームカヴルクシャーサナ(下向きの木のポーズ)

ウジャイ・プラーナヤーマ(勝利の呼吸)

シャシャンカーサナ(ウサギのポーズ)

シールシャーサナ(三点倒⽴／トライポッドヘッドスタンド)

ジャランダーラ・バンダ(網の締め付け)

スーリヤ・ベーダナ・プラーナヤーマ(片鼻呼吸法)

ナーディ・ショーダナ・プラーナヤーマ(気道を清める呼吸)

パールシュヴォッターナーサナ(側面を強く伸ばすポーズ)

ピンチャマユーラーサナ(クジャクの羽のポーズ)

プラサリタパードッターナーサナ(立って両脚を伸ばすポーズ／ピラミッドのポーズ)