コアを鍛える一覧
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ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説
Wind Relieving Pose -
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
ホタルのポーズ（ティッティバーサナ）の効果とやり方を解説
Firefly Pose -
四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Four-Limbed Staff Pose -
天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose -
完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose -
舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ II（エーカパーダカウンディニャーサナ II）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II -
賢人カウンディニャに捧げるポーズ I（エーカパーダカウンディニャーサナ I）の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose