コアを鍛える一覧
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イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose -
カラスのポーズ（カカーサナ）の効果とやり方を解説
Crow Pose -
ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）の効果とやり方を解説
Wind Relieving Pose -
クジャクのポーズ（マユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Peacock Pose -
ドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Pose -
上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward-Facing Dog -
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose -
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose -
八曲がりのポーズ（アシュタヴァクラーサナ）の効果とやり方を解説
Eight-Angle Pose -
四肢で支える杖のポーズ（チャトランガダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Four-Limbed Staff Pose -
天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose -
完全な船のポーズ（パリプールナナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Full Boat Pose -
板のポーズ（プランクポーズ）の効果とやり方を解説
Plank Pose -
横向きの脚上げ（アナンターサナ）の効果とやり方を解説
Side-Reclining Leg Lift -
舟のポーズ（ナーヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Boat Pose -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナA）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
足の親指をつかんで伸ばすポーズ（ウッティターハスタパーダングシュターサナ）の効果とやり方を解説
Extended Hand-To-Big-Toe Pose -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose