ガス抜きのポーズ(パヴァナムクターサナ)の効果とやり方を解説
Wind Relieving Poseクジャクのポーズ(マユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Peacock Poseドルフィンプランクポーズの効果とやり方を解説
Dolphin Plank Poseホタルのポーズ(ティッティバーサナ)の効果とやり方を解説
Firefly Pose四肢で支える杖のポーズ(チャトランガダンダーサナ)の効果とやり方を解説
Four-Limbed Staff Pose天秤のポーズ(トーラーサナ)の効果とやり方を解説
Scale Pose完全な船のポーズ(パリプールナナーヴァーサナ)の効果とやり方を解説
Full Boat Pose板のポーズ(プランクポーズ)の効果とやり方を解説
Plank Pose賢人カウンディニャに捧げるポーズ II(エーカパーダカウンディニャーサナ II)の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya II賢人カウンディニャに捧げるポーズ I(エーカパーダカウンディニャーサナ I)の効果とやり方を解説
Pose Dedicated to the Sage Koundinya I鶴のポーズ(バカーサナ)の効果とやり方を解説
Crane Pose