ねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseクジャクの羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Poseバッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
Locust Pose三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose踊り神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose門のポーズ(パリガーサナ)の効果とやり方を解説
Gate Pose