骨盤に効果があるポーズ一覧

トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）の効果とやり方を解説

山のポーズ（ターダーサナ）の効果とやり方を解説

根の締め付け（ムーラバンダ）の効果とやり方を解説

踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説

達人座（シッダーサナ）の効果とやり方を解説