骨盤に効果があるポーズ一覧
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シッダーサナ(達人座)
Adeptʼs Pose -
ナタラージャーサナ(踊り神のポーズ)
Lord of the Dance Pose -
ムーラ・バンダ(根の締め付け)
Root Bond
シッダーサナ(達人座)
Adeptʼs Poseナタラージャーサナ(踊り神のポーズ)
Lord of the Dance Poseムーラ・バンダ(根の締め付け)
Root Bond