ねじった頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose立って両脚を伸ばすポーズ(プラサリタパードッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Wide-Legged Forward Bend賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅠ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose門のポーズ(パリガーサナ)の効果とやり方を解説
Gate Pose