バッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
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Reclining Hero Pose天秤のポーズ(トーラーサナ)の効果とやり方を解説
Scale Pose賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅠ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose青鷺のポーズ(クラウンチャーサナ)の効果とやり方を解説
Heron Pose