肩に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
ねじった横に伸ばすポーズ（パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Pose
ねじった頭を膝につけるポーズ（パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Pose
ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose
クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose
ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose
ワシのポーズ（ガルーダーサナ）の効果とやり方を解説
Eagle Pose
下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose

体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）の効果とやり方を解説
Half Moon Pose
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose
天秤のポーズ（トーラーサナ）の効果とやり方を解説
Scale Pose

弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose
手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute
支えのある肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand