肩に効果があるポーズ一覧

ねじった三角のポーズ（パリヴルッタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Pose
イルカのポーズ（ドルフィン・ポーズ）の効果とやり方を解説
Dolphin Pose
ウサギのポーズ（シャシャンカーサナ）の効果とやり方を解説
Rabbit Pose
クジャクの羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Pose
コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）の効果とやり方を解説
Cobra Pose

ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ）の効果とやり方を解説
Camel Pose
ワシのポーズ（ガルーダーサナ）の効果とやり方を解説
Eagle Pose
上向きの2本足の杖のポーズ（ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose
下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose

側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
壁に脚を上げるポーズ（ヴィパリタカラニ）の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose
弓のポーズ（ダヌーラーサナ）の効果とやり方を解説
Bow Pose
戦士のポーズ１（ヴィーラバッドラーサナI）の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose
戦士のポーズ３（ヴィーラバドラーサナ III）の効果とやり方を解説
Warrior III Pose

手を上にあげるポーズ（ウールドゥヴァハスターサナ）の効果とやり方を解説
Upward Salute
支えのある肩立ちのポーズ（サーランバサルヴァーンガーサナ）の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand
東側を強く伸ばすポーズ（プールヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Plank Pose
横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説
Side Plank Pose
片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose