ねじった三角のポーズ(パリヴルッタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Triangle Poseねじった横に伸ばすポーズ(パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Side Angle Poseねじった頭を膝につけるポーズ(パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Revolved Head-to-Knee Poseクジャクの羽のポーズ(ピンチャマユーラーサナ)の効果とやり方を解説
Feathered Peacock Poseラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Poseワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ)の効果とやり方を解説
Half Moon Pose壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose天秤のポーズ(トーラーサナ)の効果とやり方を解説
Scale Pose弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose戦士のポーズ2(ヴィーラバッドラーサナ2)の効果とやり方を解説
WarriorⅡ Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose戦士のポーズ3(ヴィーラバドラーサナ III)の効果とやり方を解説
Warrior III Pose手を上にあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)の効果とやり方を解説
Upward Salute支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand