肩に効果があるポーズ一覧

アドームカヴルクシャーサナ(下向きの木のポーズ)
Handstand
アルダチャンドラーサナ(半月のポーズ)
Half Moon Pose
アンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)
Low Lunge
ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)
Camel Pose
ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の脇を伸ばすポーズ)
Extended Side Angle Pose

ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ)
Upward Salute
エーカパーダラージャカポターサナ(片足の鳩の王のポーズ)
One-Legged King Pigeon Pose
ガルーダーサナ(ワシのポーズ)
Eagle Pose
クラウンチャーサナ(青鷺のポーズ)
Heron Pose
ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)
Cow Face Pose

サーランバサルヴァーンガーサナ(支えのある肩立ちのポーズ)
Supported Shoulderstand
スプタ・ヴィラーサナ(仰向けの英雄のポーズ)
Reclining Hero Pose
ダヌーラーサナ(弓のポーズ)
Bow Pose
トーラーサナ(天秤のポーズ)
Scale Pose
ナタラージャーサナ(踊り神のポーズ)
Lord of the Dance Pose

ハヌマナーサナ(猿王のポーズ)
Monkey God Pose
ハラーサナ(鋤のポーズ)
Plow Pose
パサーサナ(輪縄のポーズ)
Noose Pose
パスチモッターナーサナ(西側を強く伸ばすポーズ)
Seated Forward Bend
パリガーサナ(門のポーズ)
Gate Pose