肩に効果があるポーズ一覧
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牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説
Cow Face Pose -
猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説
Monkey God Pose -
西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend -
賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナⅠ）の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose -
輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説
Noose Pose -
鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説
Plow Pose -
門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説
Gate Pose -
魚のポーズ（マッツヤーサナ）の効果とやり方を解説
Fish Pose -
鶴のポーズ（バカーサナ）の効果とやり方を解説
Crane Pose