肩に効果があるポーズ一覧(2ページ目) | ヨガジャーナルオンライン

横向きの板のポーズ（ヴァシシュターサナ）の効果とやり方を解説

Side Plank Pose

片足の鳩の王のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ）の効果とやり方を解説

One-Legged King Pigeon Pose

牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）の効果とやり方を解説

Cow Face Pose

猿王のポーズ（ハヌマナーサナ）の効果とやり方を解説

Monkey God Pose

西側を強く伸ばすポーズ（パスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説

Seated Forward Bend

賢者マリーチのポーズ（マリーチャーサナⅠ）の効果とやり方を解説

Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I

踊り神のポーズ（ナタラージャーサナ）の効果とやり方を解説

Lord of the Dance Pose

輪縄のポーズ（パサーサナ）の効果とやり方を解説

Noose Pose

鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説

Plow Pose

門のポーズ（パリガーサナ）の効果とやり方を解説

Gate Pose

青鷺のポーズ（クラウンチャーサナ）の効果とやり方を解説

Heron Pose

魚のポーズ（マッツヤーサナ）の効果とやり方を解説

Fish Pose