肩に効果があるポーズ一覧
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パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ)
Revolved Head-to-Knee Pose -
パリヴルッタトリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)
Revolved Triangle Pose -
パリヴルッタパールシュヴァコーナーサナ(ねじった横に伸ばすポーズ)
Revolved Side Angle Pose -
パールシュヴォッターナーサナ(側面を強く伸ばすポーズ)
Intense Side Stretch Pose -
ピンチャマユーラーサナ(クジャクの羽のポーズ)
Feathered Peacock Pose -
マッツヤーサナ(魚のポーズ)
Fish Pose -
マリーチャーサナⅠ(賢者マリーチのポーズ)
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I -
ヴァシシュターサナ(横向きの板のポーズ)
Side Plank Pose -
ヴィパリタカラニ(壁に脚を上げるポーズ)
Legs-Up-the-Wall Pose -
ヴィーラバッドラーサナ2(戦士のポーズ2)
WarriorⅡ Pose -
ヴィーラバッドラーサナI(戦士のポーズI)
WarriorⅠ Pose -
ヴィーラバドラーサナ III(戦士のポーズIII)
Warrior III Pose