横向きの板のポーズ(ヴァシシュターサナ)の効果とやり方を解説
Side Plank Pose片足の鳩の王のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ)の効果とやり方を解説
Cow Face Pose猿王のポーズ(ハヌマナーサナ)の効果とやり方を解説
Monkey God Pose西側を強く伸ばすポーズ(パスチモッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Seated Forward Bend賢者マリーチのポーズ(マリーチャーサナⅠ)の効果とやり方を解説
Marichi's Pose / Pose Dedicated to the Sage Marichi, I踊り神のポーズ(ナタラージャーサナ)の効果とやり方を解説
Lord of the Dance Pose輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose鋤のポーズ(ハラーサナ)の効果とやり方を解説
Plow Pose門のポーズ(パリガーサナ)の効果とやり方を解説
Gate Pose青鷺のポーズ(クラウンチャーサナ)の効果とやり方を解説
Heron Pose魚のポーズ(マッツヤーサナ)の効果とやり方を解説
Fish Pose