バッタのポーズ(シャラバーサナ)の効果とやり方を解説
Locust Poseラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)の効果とやり方を解説
Camel Pose三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge壁に脚を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の効果とやり方を解説
Legs-Up-the-Wall Pose弓のポーズ(ダヌーラーサナ)の効果とやり方を解説
Bow Pose戦士のポーズ1(ヴィーラバッドラーサナI)の効果とやり方を解説
WarriorⅠ Pose支えのある肩立ちのポーズ(サーランバサルヴァーンガーサナ)の効果とやり方を解説
Supported Shoulderstand片足の鳩の王のポーズ II(エーカパーダラージャカポターサナ II)の効果とやり方を解説
One-Legged King Pigeon Pose II輪縄のポーズ(パサーサナ)の効果とやり方を解説
Noose Pose魚のポーズ(マッツヤーサナ)の効果とやり方を解説
Fish Pose