ヨガポーズ集（初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集）

ポーズ一覧

三点倒⽴（シールシャーサナ）の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand
三角のポーズ（ウッティタトリコナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose
上向きの2本足の杖のポーズ（ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose
上向きの弓のポーズ（ウルドゥヴァダヌラーサナ）の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose
上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Upward-Facing Dog

下向きの木のポーズ（アドームカヴルクシャーサナ）の効果とやり方を解説
Handstand
下向きの犬のポーズ（アドームカシュヴァーナーサナ）の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog
亀のポーズ（クルマーサナ）の効果とやり方を解説
Tortoise Pose
亡骸のポーズ（シャヴァーサナ）の効果とやり方を解説
Corpse Pose
仰向けの英雄のポーズ（スプタヴィラーサナ）の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose

伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose
体の脇を伸ばすポーズ（ウッティタパールシュヴァコーナーサナ）の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
八曲がりのポーズ（アシュタヴァクラーサナ）の効果とやり方を解説
Eight-Angle Pose
勝利の呼吸（ウジャイプラナヤーマ）の効果とやり方を解説
Conqueror Breath