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ヨガポーズ集(初心者から上級者まで自宅で出来るポーズ集)
ポーズ一覧
ワイルドシング(カマトカラーサナ)の効果とやり方を解説
Wild Thing
ワシのポーズ(ガルーダーサナ)の効果とやり方を解説
Eagle Pose
三日月のポーズ(アンジャネーヤーサナ)の効果とやり方を解説
Low Lunge
三点倒⽴(シールシャーサナ)の効果とやり方を解説
Headstand / Tripod Headstand
三角のポーズ(ウッティタトリコナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Triangle Pose
上向きの2本足の杖のポーズ(ドゥイパダヴィパリタダンダーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Facing Two-Foot Staff Pose
上向きの弓のポーズ(ウルドゥヴァダヌラーサナ)の効果とやり方を解説
Upward Bow or Wheel Pose
上向きの犬のポーズ(ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ)の効果とやり方を解説
Upward-Facing Dog
下向きの木のポーズ(アドームカヴルクシャーサナ)の効果とやり方を解説
Handstand
下向きの犬のポーズ(アドームカシュヴァーナーサナ)の効果とやり方を解説
Downward-Facing Dog
亀のポーズ(クルマーサナ)の効果とやり方を解説
Tortoise Pose
亡骸のポーズ(シャヴァーサナ)の効果とやり方を解説
Corpse Pose
仰向けの英雄のポーズ(スプタヴィラーサナ)の効果とやり方を解説
Reclining Hero Pose
伸びをする子犬のポーズ(ウッタナシショーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Puppy Pose
体の脇を伸ばすポーズ(ウッティタパールシュヴァコーナーサナ)の効果とやり方を解説
Extended Side Angle Pose
側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Intense Side Stretch Pose
八曲がりのポーズ(アシュタヴァクラーサナ)の効果とやり方を解説
Eight-Angle Pose
勝利の呼吸(ウジャイプラナヤーマ)の効果とやり方を解説
Conqueror Breath
半分の立位前屈(アルダウッターナーサナ)の効果とやり方を解説
Standing Half Forward Bend
半分の蛙のポーズ(アルダ・ベカーサナ)の効果とやり方を解説
Half Frog Pose
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