【43歳ヨガインストラクターの「頑張らないエクササイズ」】後ろ姿に自信復活！片腕上げプランクエクササイズ

実は見られている【背中太り】単純な動きを繰り返すだけで背中がすっきり「ヨガ的エクササイズ」とは

自分ではなかなか見ることのできない「後ろ姿」。ふと鏡や写真に映った姿を見て、背中の「丸さ」や「段差」が気になったことはありませんか？　背中は身体の中でも大きな筋肉が集まっている場所。定期的に動かせば、すっきりと引き締めることができます。

後ろ姿が老けて見える人の共通点は「お尻」！10歳若見えが叶う「お尻ストレッチ」

「体重は昔とそんなに変わらないのに、なんだか老けて見える」その原因は顔だけではありません。実は年齢が出やすいのが“後ろ姿”なんです。特に、お尻が平らになった、四角くなった、台形になった、太ももとの境目がなくなった…という方は要チェックです。

ハミ肉・くびれ消失の原因は閉じた肋骨？座ってできる肋骨開きエクササイズ

ブラの上に乗るハミ肉、後ろ姿のたるみ、どれだけ腹筋しても出てこないくびれ…。実はそれ、筋肉不足でも脂肪のせいでもなく、肋骨が動いていないことが原因かもしれません。今回は、理学療法士の視点から、ハミ肉・くびれ消失の原因を解説し、座ったままできる肋骨を開くエクササイズをご紹介します。

【老け見え＆プチ不調対策】寝たまま3分OK！背中リセットエクササイズ

「背中が丸まってきて、後ろ姿が気になってきた」「肩が前に出ている」など、以前とは違う姿勢の変化を感じていませんか？前かがみや猫背の姿勢が続いて丸くなった背中をケアすることは見た目の印象だけでなく、日常のプチ不調対策にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま３分でできるエクササイズで背中をリセットして、見た目も体調も整えましょう。

背中の丸まりやどんより感が気になり出したら【老け見えを回避したい大人世代向け】美姿勢エクササイズ

姿勢をよくしようと意識しているのに、気づくと背中が丸まってしまう、後ろ姿がどんよりしている…。もしこんな風に感じていたら、背中を支える筋肉が衰えているサインかもしれません。姿勢の崩れは、見た目年齢への影響も大きいもの。自分ではよく見えない後ろ姿だからこそ、日ごろから意識して筋肉を使ってあげることが大切です。そこで今回は、老け見えを回避する、美姿勢エクササイズをご紹介します。