40代ヨガ講師の筆者も実践！【疲れやすさ・体の重さ・姿勢の崩れ】をまとめて改善する毎日５分の体幹トレ

40歳を過ぎて太ってきたのは「なまけているせい」ではない！みるみる痩せ体質になる３つのダイエットエクサ

40歳を過ぎると聞こえてくるのが、「食事量は増えていないのに太りやすくなった」「運動してもなかなか体重が落ちない」という声。今回は、40代女性が痩せにくくなる原因と、体を整えながら効率よく結果を出せるダイエット方法をご紹介します。

【忙しい40代へ】“頑張りモード”が抜けない人ほど痩せにくい理由と痩せスイッチを促すポーズ3選

「食事を減らしているのに痩せない」「運動しても変わらない」そんな悩みを感じていませんか？特に忙しい40代は、仕事や家事、人間関係などで常に頭も体もフル稼働。無意識に“頑張りモード”が続き、自律神経が乱れやすくなっています。すると呼吸が浅くなり、体が休めず、脂肪を燃やしにくい状態に。実は、“もっと頑張る”ほど痩せにくくなることもあるのです。今回は、ガチガチになった体をゆるめながら、“痩せスイッチ”を入りやすくするヨガポーズをご紹介します。

【たった1ポーズでＯＫ】40代以降の下半身のむくみ・冷え問題を解消！みるみる巡りがよくなるポーズ

年齢を重ねると、筋肉量や活動量が低下していきます。特に40代以降は、筋肉量の低下だけでなく、女性ホルモンの減少や自律神経の乱れなどによって、体の巡りが滞りやすくなります。巡りが悪くなると、慢性的な疲れや冷え、むくみなど、体の不調の原因にも。こちらの記事では、40代以降におすすめしたい、リンパの流れを促すヨガポーズをご紹介します。

【40代以降が意識的にお尻の筋肉を使わないといけない理由】骨盤底筋にもアプローチできる簡単お尻トレ

最近、お尻の筋肉を使っていますか？　生活スタイルの変化とともに長時間座ることが増えたり、運動不足が続いたり……。お尻の筋肉は思っている以上に使われていません。特に40代以降は、筋力低下や姿勢の変化もあり、お尻がうまく使えなくなる傾向に。さらにこれから夏本番にかけては、エアコンの影響で身体の冷えも感じやすくなります。お尻にアプローチする簡単ヨガを習慣にしていきましょう！

【丸まった背中は10歳老け見え】猫背・巻き肩が目立つ季節に備えた１日３分の「スフィンクスのポーズ」

「背中が丸く見える」「肩が内側に入りやすい」「腰や肩まわりが重だるい」と感じている人に、おすすめのヨガポーズをご紹介します。ヨガの「スフィンクスのポーズ」は、うつ伏せで上半身をやさしく起こすというもの。胸を開きながら、心地よく背中を反らすことで、猫背や巻き肩、長時間の前かがみ姿勢で硬くなった体がゆるみやすくなります。薄着の季節に備えて、丸くなった背中をシャキッとさせましょう！