体が柔らかい人は腰痛になりにくい？姿勢改善やむくみ取りにも効果のある〈前屈〉のメリットとやり方

筋肉量は50代から急激に下降！【肩こり・背中のはりは筋肉の衰えが原因かも】手軽にできる肩甲骨ヨガ

「乱れがちな自律神経を上手に整えたいなら」寝ながらできる安眠夜ヨガ２ポーズ

【たった２ポーズ】太もものパツパツ・たるみがスッキリする「内転筋群」ストレッチ

座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている！？ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」

垂れ尻を境目くっきりお尻に変える方法｜硬くなった臀筋群を気持ちよくほぐす「お尻ストレッチ」

【知らない間に硬くなっている背中にご用心】背中の重だるさをスッキリさせる「背骨ゆらしストレッチ」

【背もたれにどっかり】寄りかかって座っていませんか？腰痛の原因となる骨盤後傾を調整するストレッチ

【年齢とともに落ちにくくなる二の腕のタプタプ】たるんだ腕の原因は「肩甲骨の硬さ」だった!?

内蔵脂肪を減らしたいならコレやろう！継続できて簡単な寝たままできる「腹筋トレーニング」2選

理想の姿勢【背中のS字カーブ】保ててる？硬くなった背中の筋肉ほぐして姿勢を改善する猫のヨガポーズ

「いつの間にか垂れ下がった四角いお尻に…」たった２ポーズで理想のまんまるお尻が手に入る美尻エクサ

これから気になる「二の腕」無理なくほぐしてスッキリほっそりさせるトレーニング要らずのストレッチ

【階段を上がるとすぐに息切れをする人】疲れやすい体をやさしくケアして呼吸を整える「リセットヨガ」

【座ったまま２分でできる】腰やお尻の痛みを緩和する「梨状筋」ほぐし

【腹斜筋はほどよく鍛える】のがコツ！座ったままたった２ポーズで姿勢改善「ねじり」ストレッチ

【かかとをついてしゃがめない人に】硬い足首は快適な日常生活の妨げに！1日1分でできる足首ほぐし

【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」

「目が冴えてまったく眠れない…どうすれば？」スーッと眠りに誘う【ベッドでできる快眠ストレッチ】

ひざが内側に寄るＸ脚や反り腰が気になる人必見！１日１分でX脚を改善できる「骨盤整えストレッチ」