40代以降に急増【腕が上がらない！】の原因。肩甲骨や腕の動きを制限している「広背筋」のほぐし方

【丸まった背中は10歳老け見え】猫背・巻き肩が目立つ季節に備えた１日３分の「スフィンクスのポーズ」

便が出にくい、出てもスッキリしない→腸のぜん動運動を促し老廃物を排出する「ねじりストレッチ」

「夕方になると靴下の跡がくっきり」→むくみがみるみるスッキリ！脚を上げるだけ簡単ストレッチ

【座り時間が多い人、ひざ裏をピンと伸ばせる？】ひざ裏の筋肉がじわじわほぐれるポーズ

【骨盤底筋が弱っているせい!?】ぶよぶよお腹が引き締まらない理由｜１日２分の「目からウロコヨガ」

【膝を伸ばしたまま床のものを拾える？】これだけでOK！硬くなった筋肉が伸びる魔法の前屈上達法

【しつこい下腹ぽっこりがすっきり！】キツイ筋トレ一切不要！腹横筋に効く寝ながら「ドローイン」

背中や肩がこるのは【体をねじっていないから!?】座ったまま１日２分「背中ねじりストレッチ」

【柔軟性ゼロの体がみるみる変わる】安全にじっくり整える「陰ヨガ」で股関節の動きがなめらかに！

【四十肩・五十肩がみるみる変わる】急性期でもできる安全でやさしい「肩甲骨ストレッチ」

40歳を過ぎて【歩くのが疲れる】ようになってきた人へ｜とにかく簡単！家の中でできる下半身エクサ

【背中の痛みが１週間で軽くなる！】背中が痛いのは「骨盤のズレ」→骨盤と背骨を整えるエクササイズ

【姿勢がよくなると背中が痩せる！】姿勢をよくして背中の筋肉を鍛える「ブラ上肉解消エクサ」

慢性的な腰のだるさは「背骨の筋力低下」が原因？ 座ったまま背骨まわりを鍛える【多裂筋】エクササイズ

40代以降ガクンと疲れやすくなった人に。原因は深層筋の衰え？眠った筋肉を目覚めさせる仰向けエクサ

「頭痛がとれない…」原因は首こりかも？40代から増える「首こり頭痛」を緩和するストレッチ

下半身が太いのは内ももが硬いから？股関節の動きが安定し下半身が自然と痩せる「内転筋ストレッチ」

腰がつらい人は骨盤が歪んでいる？ 腰痛を予防！寝たまま整える骨盤リセットヨガ

垂れ尻と浮き輪肉が同時に引き締まる！40代のゆるんだお尻を目覚めさせる「1日1分でOKのお尻歩き」