40代から下腹ぽっこりが目立つのは“体幹の弱さ”が原因。体幹を強くし内臓が上がりやすくなる腹横筋エクサ

冬になると足先が冷えて眠れない人へ。巡りがよくなって下半身がポカポカ温まる“冷え改善トレーニング”

冬に背中がガチガチになるのは“背骨まわりの筋肉の冷え”のせい？縮こまった背中をゆるめる温めストレッチ

腰痛予防におすすめ！硬くなった「腸腰筋」をほぐし【骨盤】の位置を戻す簡単ストレッチ

「お腹だけがぽっこりしている…」→反り腰が原因かも！骨盤のゆがみと反り腰を改善する「寝たままストレッチ」

朝スッキリ起きられない・寝つきが悪い→キーワードは骨盤！質の良い睡眠に導く「寝る前ストレッチ」

【寒くなると腰痛が悪化する人に】冬の腰痛対策｜お尻の筋肉をほぐして下半身を軽くする「寝たままストレッチ」

冬の体はトラブル続出【股関節の動きが悪い人に】動きにくくなる股関節をスムーズにするストレッチ

パソコンのやりすぎで腸腰筋がガチガチに→硬くなった筋肉を優しくほぐしてケアする「トカゲのポーズ」

【超からだが硬い人向け】ガチガチに硬くなった「背中」がふにゃふにゃになるストレッチ

【寝起きのガチガチになった体を優しくほぐす】ベッドで２分！１日を快適に過ごすためのストレッチ

これだけやればOK【超初心者向け】姿勢が整いスタイルが良くなる「基本の体幹トレーニング」２選

スマホ時代の弊害【猫背・肩こり】原因は硬くなった「胸筋」？！上半身がみるみる軽くなる胸筋ほぐし

【肩甲骨の６つの動きを網羅！】体が硬さや姿勢の悪さを改善する「上半身すっきり肩甲骨ストレッチ」

股関節の6つの動きの中で一番苦手なものは「内転」!?　内転が苦手な人向け簡単ストレッチ

40代からの困った！【肩が上がりにくい】と感じたら……肩甲骨の動きをよくする「二の腕ほぐし」

寝ながら手軽に疲労回復！「肩甲骨」を上手にほぐす「たった5回の夜ストレッチ」

【体が硬い人むけ】硬くなった「ふくらはぎ」を気持ちよ～くほぐす簡単・快適ストレッチ

【股関節の動きをスムーズに】硬くなった「お尻」の筋肉をほぐすヨガポーズ２選

【40代以降は食事制限だけでは痩せない!?】たった２ポーズ！脂肪がみるみる燃えるビギナーズヨガ