【姿勢がよくなると背中が痩せる！】姿勢をよくして背中の筋肉を鍛える「ブラ上肉解消エクサ」

慢性的な腰のだるさは「背骨の筋力低下」が原因？ 座ったまま背骨まわりを鍛える【多裂筋】エクササイズ

40代以降ガクンと疲れやすくなった人に。原因は深層筋の衰え？眠った筋肉を目覚めさせる仰向けエクサ

「頭痛がとれない…」原因は首こりかも？40代から増える「首こり頭痛」を緩和するストレッチ

下半身が太いのは内ももが硬いから？股関節の動きが安定し下半身が自然と痩せる「内転筋ストレッチ」

腰がつらい人は骨盤が歪んでいる？ 腰痛を予防！寝たまま整える骨盤リセットヨガ

垂れ尻と浮き輪肉が同時に引き締まる！40代のゆるんだお尻を目覚めさせる「1日1分でOKのお尻歩き」

【つまずきやすいのは腸腰筋が硬いせい？】腸腰筋をほぐし、骨盤位置を戻して歩きやすくなる「三日月のポーズ」

慢性的な肩こりの原因は「僧帽筋」の硬さ。肩甲骨の動きをスムーズにする僧帽筋ほぐし

【股関節が動きにくい意外な原因】ここをほぐせば股関節がスムーズに動くようになる！たった２ポーズの３分ストレッチ

【3分の朝ストレッチ】が日中のパフォーマンスを上げる！ぐだぐだ・ダラダラしてしまう人の朝トレ

40代になって体重が落ちない…と感じたら。代謝が上がる・脂肪が燃えやすくなる！激しい運動なしの「体幹トレ」

「胃もたれ」「食欲不振」「便秘」…胃腸の疲れかも。疲れた胃腸をやさしく整え、機能を回復するヨガポーズ

40代・50代【階段で脚が上がりにくい人へ】お尻の硬さが原因かも。股関節が動きやすくなる「お尻ほぐし」

脚の冷えやむくみは、ふくらはぎの硬さが原因！？ふくらはぎをほぐす２つのヨガポーズ

寒さでガチガチに固まった筋肉がほぐれる！たった3ポーズでOKの「冬のストレッチ」

頑固な肩こりは「筋肉のこり」だけが原因ではない！？つまったアレを流す首肩すっきりストレッチ

腕が上がりにくいと感じたら「肩甲骨」が固まっている。40代の硬くなった肩甲骨をほぐす寝たままエクサ

イライラが抜けないのは背中が緊張しているから。背中の力みをほどいて気持ちが静まるストレッチ

朝から体が重だるい40代へ。巡りを促してスッーと体が軽くなる疲労回復ヨガ