腹筋運動は非効率？夏までに最短でくびれを作る腹斜筋＆腹横筋エクササイズ【理学療法士監修】

〈お腹のくびれ〉くびれの左右差は放置厳禁！見つけたらすぐやりたい改善エクササイズ

鏡の前に立った時に、「あれ？ウエストのくびれの形に左右差があるな」と気づいたことはありませんか？また、ウエスト周りのお肉のつき方に左右差がある、と思った方は放置厳禁。それが肩こりや腰痛などの不調の原因になっているかもしれません。

【たった1ポーズ】プヨプヨ腰肉を撃退したい方必見！お腹をひとまわり引き締める側屈ストレッチ

だんだん薄着になる季節。腰の上にのっかるプヨプヨ腰肉が気になる方も多いのではないでしょうか。今回はこのお悩みを解決すべく「側屈」と呼ばれる動きに着目し、体が硬くても、めんどくさがりの方でも簡単に続けられ、効果的にウエストを引き締めるストレッチをご紹介します。

くびれがない人ほど肋骨まわりが硬い？ボディラインを整える簡単ストレッチ【寝たままでOK】

「最近、ウエストのラインがぼんやりしている」「くびれがなくなってきた…」そんな変化を感じていませんか？その原因、腹筋の衰えだけでなく、肋骨まわりの硬さが関係しているかもしれません。実は、肋骨まわりがガチガチに固まると呼吸が浅くなるだけでなく、姿勢が崩れ、ボディラインにも影響を及ぼします。そこで今回は、呼吸を深めながら姿勢と体型を同時に整える、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。

効果実証済【みるみるパンツがゆるくなる方法】筋トレいらす！ほぐすだけで脚やせが叶う方法とは

「外ももが張ってパンツがきれいに穿けない」「ウエストは入るのに、太ももで引っかかる」「横から見たとき、脚だけドーンと大迫力」「体重は変わらないのに、脚のラインだけ崩れていっている」。実はその太さの原因、脂肪が増えたせいではないかもしれません。今回は、外ももの張りに悩んでいる人に向けて、原因と対策方法をお伝えします。

【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」

「体重は落ちたのにお腹周りだけすっきりしない」「ズボンの上に乗る浮き輪肉をなんとかしたい」と悩んでいませんか？きつい腹筋運動を何十回もやるのは辛くて続かない…という方におすすめなのが、短時間で効率よくお腹を引き締めることができる「プランク」です。今回は、1日たった５分でウエストが引き締まる理由と、初心者でも無理なくできるプランクトレーニングをご紹介します。