【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」

脇腹のハミ肉は鍛えるより伸ばすが近道！タオル1本でくびれを取り戻す簡単ストレッチ

ウエストの段差や脇腹のお肉が気になる…。パンツの上に乗るハミ肉にがっかり…。そんな体型の変化を感じていませんか？脇腹は、日常生活では意識して動かす機会が少なく、脂肪がつきやすいパーツです。とはいえ、いきなりきつい腹筋運動を始めるのはハードルが高いはず。そこで今回は、タオル1本でできる、脇腹を伸ばしてくびれを取り戻すストレッチをご紹介します。

【40代以降のたるみお腹に】座ったままでしっかり効く！わき腹引き締めチェアポーズ

「最近、わき腹にお肉がついてきた…」。そんな40代以降のお悩みにぴったりなのが、イスに座ったままウエストをねじりエクササイズです。今回は、普段あまり使わないわき腹の筋肉を刺激して、内側からくびれラインをつくるエクササイズをご紹介します。

〈40-50代の体型の崩れ〉原因は背骨の硬さかも？背中・腰・お腹を同時に引き締める体側ストレッチ

40代50代になり、体重は変わっていないのに、背中・腰・お腹のラインがぼやけてきた…。実はその変化、脂肪だけでなく、背骨が動いていないことが関係しているかもしれません。背骨の動きが硬くなると周辺の筋肉が働かず、ウエストラインがもったりして、腰まわりに厚みが出やすくなるのです。そこで今回は、硬くなった背骨を動かしながら、もたついた背中・腰・お腹を同時に整えるストレッチをご紹介！座ったままできるので、運動が久しぶりの方でも無理なくチャレンジできますよ。

40代以降のクビレ作りは鍛えるよりほぐし！きつくないのに自然とウエストが引き締まる【壁をつかったストレッチ】

お腹周りを引き締めたくて運動を頑張るものの、そもそも運動の動作自体が辛いという方いませんか？そんな貴方にピッタリの無理ない引き締め方法をご紹介します。

「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。