【40代以降のたるみお腹に】座ったままでしっかり効く！わき腹引き締めチェアポーズ

40代になってお腹に脂肪がついた…と感じたら。内側から引き締める「舟のポーズ」

40代に入ってお腹まわりが気になっていませんか？ ズボンのウエストがきつくなった。座るとお腹の肉が乗る。40代に入ってから、そんな変化を感じていませんか。食事量は変わらないのに、お腹まわりだけ脂肪がつきやすくなるのは、この年代に多い悩みです。実はお腹が出てくる原因は、脂肪だけでなくインナーマッスルの衰えも関係しています。今回は「舟のポーズ」で内側からお腹を引き締める方法をお伝えします。

「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。

たったこれだけ【目指せウエスト－5㎝】自宅ピラティスで叶う「お腹ぺたんこ大作戦」

毎年夏になると気になってくる「お腹まわりのお肉」。「どうしてもぽっこりが解消されない」「腹筋運動をしても年々効果が出にくくなってきた…」そんな人におすすめの、「お腹の筋肉の使い方」に着目したピラティスをご紹介します。

【40代からのくびれ復活エクササイズ】寝ながらできて続けやすい！ウエストラインを美しく整える習慣

「昔はウエストにくびれがあったのに、気づけば寸胴体型に…」そんなお悩みを抱えていませんか？年齢とともに変化する体型は自然なこと。でも、正しいケアとエクササイズで“くびれ”はもう一度取り戻せます。

【40代、若見え・老け見えの分かれ道は背中】今すぐできる「広背筋」を鍛える2ステップエクササイズ

背中に余分な脂肪がついていると、シルエットが崩れて実年齢よりもグッと年上に見えてしまいがちです。そこで今回おこなうのは、背中の広い範囲を覆う筋肉「広背筋」のエクササイズ。広背筋を鍛えると、背中やウエストラインがシュッと引き締まって女性らしいくびれができるほかにも、メリットが多数あるんです。では、詳しく見ていきましょう！