「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」

背筋を伸ばしてもすぐ猫背に戻る…そんな人は「もも裏」に注目。椅子でできるやさしい前屈ストレッチ

「最近、背中が丸くなった気がする」「昔より姿勢が老けて見える」と感じていませんか？姿勢ケアというと背中や肩に目が向きがちですが、実は「もも裏」も姿勢に関係する大切な部分です。そこで今回は、座る時間が長い人ほど硬くなりやすい「もも裏」に注目したストレッチをご紹介します。

前屈できないのは膝裏の硬さが原因！？前屈がスルリとできるようになる膝裏ストレッチ

前屈は準備運動やヨガのポーズの中でも出てくる定番の動きです。体の硬さをチェックする指標にもなっていますよね。この前屈ができない人が特に硬くなっているのが膝の裏です。今日は前屈の動きの仕組みと共に前屈が今よりできるようになる膝裏ストレッチをご紹介します。

【体が硬い人はこれだけやって】たった４つのストレッチで体が変わる！40代以降の基本の柔軟体操

以前より体が硬くなった、ストレッチをしても柔らかくならない…。そんなお悩みはありませんか？　柔軟性は年齢を重ねるごとに低下するといわれていますが、その原因は筋肉だけではありません。関節や筋膜、姿勢、呼吸、生活習慣など、さまざまな要素が重なり、柔軟性の低下につながっていくのです。今回は、40代以降向け、柔軟性を高めるために知っておきたいポイントとストレッチをご紹介します。

股関節ストレッチが効かない人へ。プロトレーナーが実践！足指のアプローチで詰まり感が消える身体操作「足指の間ほぐし」

ストレッチを続けているけど、股関節が詰まった感じが抜けない。そんな悩みを抱えていませんか。今回はストレッチを頑張る前にやっておきたい、股関節の柔軟性を上がりやすくするトレーニングを紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

【スマホを凝視すると体が硬くなる】脳を戦闘モードから解放！ピントをゆるめるだけ「前屈」が深まる練習法

パソコンやスマホ画面を凝視している時間、多くないですか？　このような状態は、無意識に体を緊張させ、固くしてしまっています。今回は目の使い方を変えるだけで、体がほぐれ柔軟性が高まることを実証します。みなさんもぜひトライしてみてください！