デスクワークの記事一覧

「腰、お尻、股関節。どれもが硬い、痛い」を劇的に楽に！初心者向け「鳩のポーズ」で股関節の詰まりを解消

脚が太く見えるのは座り方のせい？脚のラインを整えるシンプルエクササイズ

「ガチガチ肩甲骨まわり」が軽くなる！【椅子に座ったまま30秒】手を伸ばしてねじるだけの簡単ストレッチ

ひじから先しか動かしていないことが「肩こりや背中の痛み」の原因に｜翌朝の肩を軽くする寝る前のリセット法

見た目年齢マイナス10歳も夢じゃない！【巻き肩問題に終止符】美しい姿勢を取り戻すお手軽ストレッチ

【反り腰緩和に】筋トレ不要！２つのポーズだけの反り腰対策ストレッチ

とにかく首・肩がガチガチ！な人これやって！デスクワークの人に特におすすめしたい｜頭を下げて上げる簡単ポーズ

【振り向くとき体ごと動かしていない？】ねじりのできない現代人が増えている！背中がガチガチになる理由と対策

最近、呼吸に意識向けている？呼吸が浅い人は「胸まわり」を動かしてみて！1分でできる呼吸ストレッチ

【座りっぱなし対策】体が硬くても簡単！１分でお尻の筋肉が伸び～る「薪のポーズ」

「肩が前に出ている…」→簡単なのに効果抜群！巻き肩対策ストレッチ

いつもバキバキの背中をどうにかしたい！【簡単3ステップ】背中のこわばりを救出する四つん這いワーク

【大人世代は背中がガチガチ】引っ張りすぎないのがポイント！ 頑張り不要の3STEPでじんわりほぐす方法

朝から体が重い・疲れが取れない…「隠れむくみ」が原因かも！むくみ撃退！立ったままできる簡単ストレッチ

「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」

40代以降は「もも裏の硬さ」に注意して！伸ばすだけで「歩きにくさ」「姿勢の悪さ」をまとめて解消

【大人世代のほぐし術】目を使いすぎたときに感じる「側頭部」のこわばりに。髪をかきあげるしぐさでゆったりリフレッシュ！

振り向くときに首が辛い？【大人世代のこわばった首まわりに】「手のひらくるくるストレッチ」

【頑張る大人世代の寝る前習慣】「ガチガチ背中」をゆるめる脱力ストレッチで、翌朝の目覚めスッキリをサポート

日本人は座っている時間が世界最長！デスクでできる全身ストレッチ【理学療法士が警告】