デスクワークの記事一覧
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【ガチガチの肩と腰が同時に軽くなる】たった1分でOK！座ったままできる「ねじるだけヨガ」
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毎日パソコンを使う人は【肩の外側】が硬い！？肩を正しい位置に戻し外側をじんわりほぐす「肩ストレッチ」
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【寝る前5分】1日の終わりに感じる重だるい疲れが軽くなる…頑張らなくていい「背中」のストレッチ
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「背中のハリ感」がみるみる緩む！がんばらなくても背中が軽くなる【揺れる立位前屈】
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〈座ったまま2分〉首こりの原因は首じゃなくて腕かも？首肩こりを腕からほどく座ってできるセルフケア
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肩が上がって力が抜けない人へ。吐く息が深まる「座って行う呼吸ポーズ」
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ふくらはぎ裏の“ボコボコ血管”の正体。放置すると何が起きる？医師が解説
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夕方になると“片脚だけ”パンパン…それは見逃したくない病気のサインかも。医師が解説
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【手が悲鳴を上げてない？】スマホ7〜8時間使用が当たり前の人に。固まった指をほぐすストレッチ
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【首こりを何度も繰り返す原因】“こりの根本”ガチガチ僧帽筋と大胸筋をゆるめる基本ストレッチ
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前屈しづらい・膝が伸びにくい人は太もも裏が硬い？もも裏全体・深部までほぐれて脚が軽くなる「ハーフハヌマーン」
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パソコンのやりすぎで腸腰筋がガチガチに→硬くなった筋肉を優しくほぐしてケアする「トカゲのポーズ」
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【冬本番前に】こわばり緩めて腰痛予防！デスクワーク中でもできるツイストチェアストレッチ
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寒くなると【首こり】がひどくなるのはなぜ？座りながらできる「上半身をゆるめる簡単ほぐし」
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「気がつくと姿勢が崩れてしまう…」→やるだけで自然と姿勢が整う「骨盤の歪みリセットポーズ」
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【3分でスッキリ】作業の合間にできる肩と首のコリや痛みを解消するスワイショウとヨガポーズ
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デスクワーカーのお悩み上位【下半身のむくみ】が一気に楽になる「90/90ストレッチ」とは
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ふくらはぎの硬さが招く不調とは？椅子に座ったままたった1分！ふくらはぎチェアストレッチ
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【デスクワーク中にできるお尻ストレッチ】ガチガチに固くなったお尻をやさしくほぐす腰伸ばし運動
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デスクワークの不調を瞬時にリセット！座ったまま呼吸に合わせて行う姿勢改善ストレッチ
