お尻が硬くて冷たい…寝ながらできるお尻ほぐし【43歳ヨガ講師が続けている「頑張らないエクササイズ」】

ヒヤリと冷たいお尻が眠りの質を下げている？寝つきを改善＆ベッドの中でできるカチコチお尻ほぐし術

靴下を履いても、湯たんぽを使っても、足先が冷たくてなかなか眠れず困ったことはありませんか？その原因は単に足先だけの問題ではなく「お尻の硬さ」にもあるかもしれません。

重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

効果実証済み！実は人によってやることが違う！？描いた通りの美尻になるための【タイプ別お尻ほぐし】

年々お尻が下がってきたり、形が四角になってきた…と悩んでいませんか？さらに欲を言えば、キュッと上がったお尻になりたい！と思っていませんか？とはいえ、お尻を上げたい！と言う人は、闇雲にお尻のトレーニングをすればいいというわけではないんです。今日はタイプ別にやって欲しいほぐしをご紹介します！

腰がつらいときほどお尻がカチコチに硬くなっている？一日の終わりに◎寝たままできるお尻ほぐし

腰がつらいとき、つい腰ばかり揉んだりストレッチしたりしていませんか？でも実は、お尻の奥が硬くなっていることが、腰の違和感の原因かもしれません。今回は、寝たままできるお尻のほぐし方をご紹介します。

【座りっぱなしや運動不足で「お尻が硬い人」は要注意】腰回りがぽかぽかになる１分お尻ほぐし

長時間座りっぱなしだったり、運動不足を自覚している人は、お尻の筋肉がこり固まっているかもしれません。気づいた時に１分間、お尻の筋肉をほぐせば、腰回りの冷えや腰痛をまとめて予防できます。