重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

【腰・股関節がスーッとラクになる】椅子でできる簡単「お尻の奥をゆるめてほぐすストレッチ」

デスクワークや立ちっぱなしで、腰や股関節が重だるく感じることはありませんか？そんなときにおすすめなのが、椅子に座ったままできるお尻の奥をじんわり伸ばすストレッチです。右足首を左の前ももに乗せ、背筋を伸ばしたまま上半身を前に傾けるだけ。お尻の奥深くがじわっと伸びて、腰や股関節まわりのこわばりがスッとほどけるのを感じられます。オフィスや自宅でもすぐにできるので、座りっぱなしで固まった下半身のリセットにぴったりです。

腰痛の原因は実はお尻!?　頑固な腰痛にサヨナラ！お尻をほぐす【ベイビークレードルストレッチ】

日頃からケアしていてもすぐにぶり返す腰痛。どうにかしたい方は腰よりも「お尻」をほぐすことを意識してみてください。

【立ちっぱなしで固まった腰まわりに】寝るだけで股関節リセット！仰向け合せきのポーズ

デスクワークや立ちっぱなしが続くと、「腰まわりが重たい」「股関節が詰まったような感覚がある」といったお悩みを感じることはありませんか？　そんなときにおすすめの、寝転がるだけで骨盤まわりをゆるめられる、仰向け合せきのポーズをご紹介します。

脚のしびれや腰の重さ【それって坐骨神経痛かも！】現代に増加する悩みを改善するお尻ほぐしストレッチ

腰から脚にかけての「違和感」に悩んでいませんか？ 「脚がしびれる」「腰から脚にかけてズーンと重い」「ふくらはぎがぱんぱん」。そんな感覚は、もしかしたら坐骨神経痛かもしれません。この記事では、坐骨神経痛についての解説と改善に向けたワークをご紹介します。

脚が軽くなる＆腰が楽になる！寝たまま簡単お尻ストレッチ

脚が重たい、腰がどっしり疲れている、股関節がなんだか詰まる感じ…。そんな不調を抱えているとき、実は原因は「お尻の奥のこわばり」にあるかもしれません。今回ご紹介するのは、仰向けになった状態で股関節まわりの深層部をやさしくゆるめるストレッチ。寝転がってできる手軽さながら、日常生活では動かしづらい「お尻の奥のインナーマッスル」にじっくりアプローチできます。一見地味な動きですが、姿勢・呼吸・足の軽さまで変えてくれる、体の土台を整えるストレッチです。1日1分から、心地よく始めてみましょう。