【大人世代は背中がガチガチ】引っ張りすぎないのがポイント！ 頑張り不要の3STEPでじんわりほぐす方法

疲れが抜けにくい40〜50代女性必見！【座ったまま「ぐるり」と動くだけ】姿勢も整う背中ほぐし

寝ても疲れが抜けない、背中がガチガチでつらい…。そんな悩みを感じていませんか？ 40〜50代は加齢だけでなく、長時間同じ姿勢で過ごすことによって背中や肋骨まわりが硬くなり、疲れやすい体になっていることも少なくありません。そこで今回は、背中をほぐすだけでなく、姿勢を支える体幹も自然と働かせる、座ったままできる簡単なエクササイズをご紹介します。

夏のガチガチ首こり＆肩こりは冷房による冷えのせい？丸めてゆるめる肩甲骨＆背中ほぐし

外は暑いのに、オフィスでは首・肩がガチガチ。「夏なのに、肩こりがひどくなった」と感じていませんか？ 特にデスクワークで同じ姿勢が続く人は、冷房の効いた室内で寒さを感じると、無意識に肩をすくめて体を縮めてしまうことも。そこで今回は、座ったままで首・肩から背中までをゆるめる、簡単なストレッチをご紹介します。

【バキバキ背中がスッキリ！】背中を丸めて肩甲骨を広げる背中ほぐし

長時間同じ姿勢で座っていると、背中がじんわり固まったように感じることはありませんか。特にデスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩が前に入り、背中の筋肉が緊張しやすくなります。今回紹介するのは、あぐらの姿勢で行う背中のストレッチ。肘同士を体の前で持ちながら背中を後ろへ丸め、左右にゆっくり揺らすことで、肩甲骨まわりをやさしく広げていきます。背中を大きく伸ばすというより、固まりやすい部分を少しずつほぐしていくイメージのストレッチです。

最近疲れやすい…それ【背中のこり】が原因かも？40・50代の全身不調に効く「簡単背中ほぐし」

「背中をほぐす」というと、あまりイメージがわきにくいかもしれませんが、実はメリットがたくさん！　特にストレスを抱えやすい人や疲れが取れにくい人にこそ試してもらいたい、簡単ストレッチをご紹介します。

【背中の硬さをとるストレッチ】伸ばすだけでストレスも痛みも解放！背中のコリが消える方法

仕事にプライベートに、日々忙しく過ごしているみなさん。疲れの蓄積を感じたり、ストレスを抱えやすくなってはいませんか？　背中の硬さをチェックしながらすっきりリフレッシュできる背中ほぐしを紹介していきます。