「なんだか食欲がわかない…」実は姿勢に理由が？【どんよりお腹の1分セルフケア】「スフィンクスのポーズ」からの脚上げワーク

「胃もたれ」「食欲不振」「便秘」…胃腸の疲れかも。疲れた胃腸をやさしく整え、機能を回復するヨガポーズ

胃もたれや食欲不振、便秘などの症状が続いている方、もしかしたら、胃腸が疲れているのかもしれません。胃は、食べた物をためたり、消化して少しずつ腸へ送り出すという役割をしている器官です。また、腸は食べた物を消化し、栄養分を吸収する役割や水分を吸収し、体内で不要なものから便をつくっています。それだけでなく、免疫器官としても働いています。胃腸は、ストレスや自律神経の乱れの影響を受けやすく、知らないうちに胃腸に負担がかかり不調を招いてしまいます。こちらの記事では、疲れた胃腸を整えるためにおすすめの「ねじりのポーズ」をご紹介します。

【食欲不振・胃腸の調子が悪い】夏バテは早めの対処が肝心！〈椅子に座ったまま〉腸が元気になる方法

「食欲がない」「なんとなくだるい」「胃腸の調子がすっきりしない」。夏になると、このような不調を感じることはありませんか？　暑さが続くこの時期は、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が増えたり、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなるため、知らず知らずのうちに胃腸へ負担がかかっています。その結果、食欲不振や疲労感、夏バテにつながってしまうのです。そんな時におすすめなのが、椅子に座ったままできる「腸活ヨガ」です。

消化不良や食欲不振…気温差からくる「夏の胃腸の不調」対策【自律神経を整える】座って簡単ストレッチ

暑い屋外から、冷房の効いた涼しい屋内に移動するとひんやりして気持ちがいいですよね。しかし、この暑い・涼しいの気温差が7度以上ある環境を行き来することで自律神経に負担がかかってしまうことがあるんです。例えば、消化不良や食欲不振、下痢などの胃腸の不調に心当たりがある場合、気温差からくる自律神経のバランスの乱れが関係しているかもしれません。そこで今回は、胃腸を優しく刺激する＆自律神経のバランスにアプローチする「お腹と背中のストレッチ」をご紹介。ぜひ、参考にしてみてくださいね！

【夏バテ・食欲不振に効く】腸を外側から刺激！内臓の動きを活性化する「ツイストストレッチ」

夏本番。暑さのせいで身体がだるい、食欲がない、という人はいませんか？　今回はそんなお疲れの身体の内側に働きかけ、腸を元気にするポーズを提案します。座りながらできる簡単ツイスト運動で、内臓を元気にしていきましょう。

「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操

40代になって、「特に食べ過ぎたりしていないのに、胃もたれしやすくなった」という人は少なくありません。こうした胃もたれの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。特に性ホルモンが大きく変動する更年期には、自律神経も乱れやすく、胃もたれが起こりがちです。そこで今回は、40代からよくある「胃もたれ」の予防と改善について、すぐに実践できる体操をお届けします。