反り腰が気になる人、上半身ばかり気にしていない？【寝たままできる】1分間前ももほぐしストレッチ

「体重は平均なのに下っ腹だけ出てる…」下腹ぽっこりの原因【反り腰】を改善する「前腿伸ばし」

「お腹が出ている原因は太っているから」。多くの人がそう思っています。特に、鏡を横から見たときに、ぽこっと下っ腹が出ている人。実はその原因は「反り腰」かもしれません。反り腰になりやすいのは、姿勢を良くしようとするあまりつい胸を張りすぎてしまう人。今回は、反り腰によるぽっこりお腹を撃退する、「前腿ストレッチ」をご紹介します。

脚上げ腹筋で腰が痛くなる人必見！【反り腰も解消】寝たままOKの腹筋エクササイズ

ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、脚上げ腹筋をやると腰ばかりが痛くなる…と悩んでいませんか？実はそれ、お腹ではなく腰の力で脚を持ち上げてしまっているサインかも。その腹筋を無理に続けると、腰痛を悪化させる危険性もあります。そこで今回は、腰に負担をかけずにお腹の奥のインナーマッスルにだけピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介します！

朝、腰痛で目が覚めた…反り腰からくる腰痛はほぐす→伸ばすで奥から緩まる【股関節ヨガ講師直伝】大腰筋ほぐし

朝、腰が痛くて目覚めるという方や、起きた瞬間から腰に痛みがあるという方、その原因は反り腰かもしれません。股関節ヨガの講師が実践する、反り腰による腰痛の軽減ほぐしを試してみませんか？

太っているからではない!?【姿勢を変えればぽっこりお腹が引っ込む】＜寝たまま簡単＞反り腰改善ストレッチ

薄着になると、特に気になるぽっこりお腹。「体重は変わっていないのに、下腹だけがぽっこりしている」「横から見たときに、お腹が前へ出ている」という人。その原因は脂肪だけではなく、「姿勢」が関係しているのかもしれません。

医学博士が考案【反り腰・股関節の詰まりに効く】超簡単！うつ伏せでできる「お尻蹴り」腸腰筋ストレッチ

「歩いているとき股関節が詰まる感覚がする」「体を反らするストレッチをすると腰が痛くなる」。そんな人におすすめなのが、うつ伏せで行う「お尻蹴りストレッチ」です。