【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ!寝たままできる簡単股関節ほぐし
【疲れた夜にやりたい】翌日がグッと楽になる!寝たままできる「ちょこっと全身快適ほぐし」
〈股関節がガチガチに硬い人向け〉バスタオルで負担を軽減!寝たままできる股関節のゆるストレッチ
ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット!ベッドの上でできる肩凝り解消リラックスストレッチ
【3ステップの動きだけで、境目くっきり美尻に!】うつ伏せ寝でできる「最強ヒップアップエクサ」
股関節が柔らかくなると腰が楽になる!【寝る前1分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ
ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり!寝る前3分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」
【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる!たった5回のお手軽エクサ
ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり!大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ
〈たるんだ内もも〉を寝たまま引き締め!簡単エクサ|見た目の影響だけでなく体の不調にもつながる
腿裏をほぐすと猫背がなおるってホント?寝たまま姿勢を整える【50歳からの若見えタオルストレッチ】
「歩幅が狭い」「よくつまずく」原因は股関節の硬さ!ガチガチ股関節を寝たままほぐす簡単バタ足エクサ
更年期の膝痛のカギは太ももの裏だった!?【簡単1分】ハムストリングス強化エクサ
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50歳からの【ぽっこりお腹・脇腹のたるみ解消】腹筋運動が苦手でもできる!うつ伏せ脚パタパタエクサ
〈ぽっこり下腹〉〈脇腹のたるみ〉解消のカギは内ももです!寝たまま内腿をギュッとするだけ腹筋エクサ
「下腹が痩せにくい」10回お尻を浮かせるだけ!寝たままぽっこりお腹を解消する逆腹筋エクサ
内ももの筋肉は弱りやすい…だから!〈寝たまま引き締め〉内もも&骨盤底筋同時に効かせる4の字エクサ
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