寝たままの記事一覧

座っているといつの間にか膝が開いてしまう人→タプタプ内もも引き締め筋トレ｜3セットでも地味に効く

「寝たまま脱力するだけでラクになる」肩こりの原因はガチガチの肩甲骨！肩こり解消セルフ肩甲骨はがし

反り腰の原因はパンパンの前腿にあり！寝たままできる良いことだらけの大腿四頭筋ストレッチ

【眠れない夜の対処法】疲れているのに眠れないのはなぜ？胸と脇を広げる寝たままできる安眠ストレッチ

肩こり・背中の張りはガチガチになった肩甲骨が原因？寝たまま肘を抱えて回すだけ・簡単肩甲骨ほぐし

深く眠れないのは、お尻がこっているからかも【寝る前１分のお尻ほぐし】血行が良くなり睡眠の質が向上

【更年期女性に】たるみが気になる二の腕、お腹、太ももを寝たまま一気に引き締める！プチ筋トレ

冷房で足がパンパンに？暑い季節のむくみを解消！椅子を使って簡単３ステップマッサージ

股関節の詰まり解消「たった10回」うつ伏せで膝下を回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし

股関節が硬い人はお尻も硬い？気になる2カ所の硬さをまとめてほぐす【寝たままストレッチ】

ガチガチの肩や背中のこりは寝たまま解消！肩甲骨を動かして不調の原因筋をほぐす簡単タオルエクサ

【ガチガチの股関節を柔らかくする】膝をぐるっと回すだけ！寝たままできる簡単股関節ほぐし

【疲れた夜にやりたい】翌日がグッと楽になる！寝たままできる「ちょこっと全身快適ほぐし」

〈股関節がガチガチに硬い人向け〉バスタオルで負担を軽減！寝たままできる股関節のゆるストレッチ

ガチガチの背骨を左右にしならせてリセット！ベッドの上でできる肩凝り解消リラックスストレッチ

【３ステップの動きだけで、境目くっきり美尻に！】うつ伏せ寝でできる「最強ヒップアップエクサ」

股関節が柔らかくなると腰が楽になる！【寝る前１分】ベッドでできる腰痛改善ストレッチ

ぐっすり眠る鍵はふくらはぎにあり！寝る前３分で睡眠の質を上げる「セルフふくらはぎほぐし」

【丸いお尻は寝たまま作れる】垂れ尻をキュッと引き上げる！たった５回のお手軽エクサ

ぽっこりお腹の原因はインナーマッスルの衰えにあり！大腰筋を鍛えてお腹を引き締める寝たままエクサ