腰に違和感がある人、もも裏硬くない？【寝たまま1分】腰の重だるさをケアするもも裏ストレッチ

【腰痛がよくならない人に】硬くなった背中をほぐせ劇的改善！目から鱗の改善法

腰に違和感や痛みを感じたとき、腰ばかりを集中的にケアしていませんか？　しかし、痛みの原因は腰だけではない場合があります。今回は「背中の硬さが腰痛の原因になる」というお話と、自宅で手軽に取り組めるストレッチをご紹介します。

腰が重い人必見！【座ったまま簡単】お尻を伸ばして腰の軽さを取り戻すストレッチ

腰に違和感があると、つい腰そのものを伸ばしたりほぐしたりしたくなります。しかし、腰の負担は腰だけの問題とは限りません。特に長時間の座り姿勢が続く現代では、お尻の筋肉が硬くなり、その影響が腰まわりに及ぶことも少なくありません。今回は、片脚を反対の脚にかけて行うお尻のストレッチをご紹介します。腰に負担をかけることなく、お尻の深い部分をじっくり伸ばしながら、腰まわりの快適さをサポートする動きです。

【腰のだるさが3日ですっきり！】1日3回でOKの「腿裏ゆるめストレッチ」

腰が重だるい、なんとなく腰に違和感がある…。実はその原因、腿裏（ハムストリングス）の硬さにあるかもしれません。腿裏が硬くなると骨盤の動きが制限され、腰に負担がかかりやすくなります。今回ご紹介する「腿裏ゆるめストレッチ」は、座ったまま片脚を持ち上げて伸ばすだけの簡単な動き。1日10回続ければ、3日後には腰まわりがスッと軽くなるのを実感しやすくなります。

腰がつらい人は骨盤が歪んでいる？ 腰痛を予防！寝たまま整える骨盤リセットヨガ

「朝起きると腰が重い」「椅子に座っている時に腰に違和感を感じる」と、感じている方！　もしかしたら、骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような存在なので、骨盤がゆがむことで、腰に余計な負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、骨盤まわりの筋肉を整え、腰痛予防につなげるヨガポーズをご紹介します。

腰の違和感は〈放置厳禁〉冬の腰痛を撃退！お尻を緩める腰痛予防簡単ストレッチ

寒くなると腰が重く感じたり、朝の動き出しがつらくなる…。そんな冬の腰痛を引き起こすのが「お尻の筋肉の硬さ」です。腰に違和感を感じている方は、こわばったお尻の筋肉を緩めましょう。