寝たままの記事一覧
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寝つきの悪いのは〈股関節のつまり感〉が原因かも？つまりをほどく寝たままラクラクストレッチ
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前もも&外ももの張りの原因は姿勢？【寝たままOK】反り腰タイプにおすすめ太ももスッキリストレッチ
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暑い日の寝つきの悪さは冷たい足先のせい？＜超簡単・ぐっすり眠れる＞寝たままできる足首ストレッチ
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【寝たまま1分・お尻を上下に動かすだけ】お尻ともも裏を鍛える！下半身引き締めエクササイズ
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脚が軽くなる＆腰が楽になる！寝たまま簡単お尻ストレッチ
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体の重だるさは〈朝のひとねじり〉で解決！巡りのよい体になれる＆体が軽くなる寝たまま簡単ストレッチ
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【仰向け1分でOK】肩・背中の“ガチガチ詰まり”を流す「寝たまま肩回しストレッチ」
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「脚の付け根の違和感に！」前もも・股関節の前側がゆるむ！やさしい鼠径部ストレッチ
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可動域＋筋力UP！硬い股関節を【使える股関節】に！寝たままじんわりケアストレッチ
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腰がつらいときほどお尻がカチコチに硬くなっている？一日の終わりに◎寝たままできるお尻ほぐし
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ぽっこりお腹の根本原因にアプローチ！寝たまま筋力と代謝を上げる〈橋のポーズ〉エクササイズ
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たった1分で脇腹がキュッと締まる！寝たまま伸びるだけ簡単タオルストレッチ
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【40代50代のボディメイク】インナーマッスルにアプローチ！寝たままできるお腹痩せエクササイズ
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【50代の疲れやすさを改善】寝たまま脚を回すだけ！体幹を鍛える体力UP簡単エクササイズ
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「うつ伏せで休むだけ」ストレッチ不要！腰まわりの違和感や緊張をやわらげる極楽ゆるほぐし術
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腿裏の硬さが腰痛の原因？【寝たままハムストリング全体を伸ばす】腰痛改善ストレッチ
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【寝たまま脚を動かすだけで上向き美尻に】運動嫌い・時間がない人のため「ゴロゴロ尻トレ」
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〈腰痛改善〉寝たまま１分！お尻・太腿の外側を伸ばしてガチガチ股関節をじんわりとほぐすストレッチ
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【こむら返り対策】寝ている間の“ピキーン”がなくなる！寝たままできるふくらはぎ筋肉ほぐし
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ぽっこりお腹を凹ませる！運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ
