旅行や外出で歩きすぎた夜におすすめ！手を使わず寝たままできる脚すっきりセルフケア

「脚がだるい」「腰が重い」の原因はもも裏の硬さ。脚腰がふわっと軽くなる！超簡単ハムストリングストレッチ

朝起きたときに脚の裏が突っ張る感覚があったり、長時間歩いた日の夜に脚がだるく感じたり、気づけば腰まで重たくなっている、、。そんな経験はありませんか？「腰がつらいから腰をほぐす」「脚が疲れているからマッサージする」といったケアをしても、なかなかスッキリしないときは、太もも裏（ハムストリング）の硬さが関係しているかもしれません。今回ご紹介するのは、片脚を前に伸ばして行うシンプルなストレッチ。太もも裏をじんわりと伸ばしながら、腰の負担や脚の疲れをやさしくリセットしていきます。

「気持ちよすぎて効果もすごい」脚の疲れ・むくみ・だるさをスッキリ解消！ふくらはぎ潰し

夕方になると靴がきつく感じる。脚が重く、だるさが抜けないまま一日が終わる。そんなむくみの悩みを抱えている人におすすめな「ふくらはぎ潰し」をご紹介します！ふくらはぎは、下半身の巡りを支える重要な場所。ここが硬くなり、動かなくなると、脚の疲れやむくみは溜まりやすくなってしまいます。今回ご紹介するのは、四つ這いの姿勢から、ふくらはぎに体重を預けて行うほぐしストレッチ。伸ばすのではなく、圧をかけてゆるめ、流すことで、脚の重さをリセットしていきます。

脚の疲れ翌日まで持ち越してない？【だる重い脚をスーッと楽にする】寝たままできる簡単脚ほぐし

歩きすぎや立ちっぱなしで脚が疲れて重く感じたり、朝になっても前日のむくみが残っていたり……。そんな脚のトラブルに悩んでいませんか？　疲れがたまっている日こそやってほしい、寝ながらできる脚ほぐしをご紹介します。

【夜におすすめ】全部まとめてリセット！肩や首、背中、腰、脚の疲れ...全身に効く万能ストレッチ

一日の終わり、夜になると運動量に関わらず体の疲れやこわばりを感じませんか？今回はそんな時におすすめの全身ストレッチをご紹介します。簡単なストレッチを行うだけで、疲れや不調をやわらげて心身をリセットしてくれますよ。

【委ねるだけ】脚のめぐりを整えて脚の疲れをリセットする「ふくらはぎストレッチ」

なんとなく脚が重だるい、夕方になるとむくみが気になる…。それは、「ふくらはぎ」からの静かなSOSかもしれません。ふくらはぎは“第2の心臓”とも呼ばれている、血液やリンパの流れをサポートする重要な場所。そこが硬くなったり、滞ったりすると、全身のめぐりや代謝、冷えやむくみにも影響してくるのです。今回ご紹介するのは、身体を委ねてふくらはぎを伸ばすストレッチ。自分の上体の重みを使って、やさしく深く、ふくらはぎにアプローチするケア方法です。簡単にできる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。