【寝る前たった1分】寝たまま体を横にゆるく伸ばすだけ！肩こりリセットエクササイズ

【ヨガブロックが肩こり解消に役立つ!?】使わなきゃ損！寝るだけでOKの最強ほぐし術

肩こり、首の重だるさ、目の奥の疲れ……。せっかくマッサージでほぐしても、翌日にはすぐ元の状態に戻ってしまう。そんなお悩みを繰り返しているなら、「ヨガブロック」の出番です。ヨガブロックは、運動の補助だけに使うものではありません。この機会に「ブロックを使ったほぐし術」を試してみてください。

気づくと肩に力が入っている人へ。揉んでも戻る首肩こりは“肋骨の硬さ”が原因かも。呼吸と姿勢を整える『肋骨まわし』

首肩がいつも重い…。気づくと肩に力が入っている…。肩を揉んでも変わらないそんな不調は、肋骨の硬さと呼吸の浅さに原因があるかもしれません。

首から肩が“一枚の板”みたいにガチガチな人へ。伸び感が変わる「肩甲骨ロック」ストレッチ

首から肩にかけて、ガチガチ…まるで一枚の板のよう。そんなツライ首・肩こりをほぐすためにストレッチをしてみたものの、何だかスッキリしないことってありますよね。もしかしたらそれ、肩がギュッとすくんだままストレッチをしているからかもしれません。首・肩こりを引き起こす筋肉「僧帽筋上部」をほぐすには、肩甲骨を下げることが大事なんです！ ここでは、簡単・ひと手間で伸び感が変わるストレッチのやり方をご紹介します。

肩こりが治らない理由は「背中のフリーズ」？その場でスッキリする肩甲骨はがしエクサ

肩が重い。首がガチガチで回らない…。マッサージに行ってもその場限りで、すぐにぶり返してしまう肩こり。その原因は肩そのものではなく、背中にある肩甲骨が固まっていることかもしれません。そこで今回は、肩こりの根本原因にアプローチ！座ったままできる、肩甲骨はがしエクササイズをご紹介します。

日本人は座っている時間が世界最長！デスクでできる全身ストレッチ【理学療法士が警告】

毎日長時間のデスクワークで夕方には腰が痛いし脚もパンパン。忙しくて、運動する時間なんて全くない…とお悩みではありませんか？実は、日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。この座りっぱなしの生活は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、なんと「寿命を縮める」とも言われるほど身体に大きなリスクをもたらします。今回は理学療法士の視点から、座りすぎが体に与える悪影響のメカニズムと、デスクワークの合間に椅子に座ってできる簡単なリセットストレッチをご紹介します。