寝る前の記事一覧

寝る前に食べるなら「バナナ」と「キウイ」どっち？睡眠の質を高める果物を管理栄養士が解説

「ストレッチしても体が硬い…」原因は筋膜のこわばり！フォームローラーで全身をゆるめる寝る前ケア

寝つきが悪いのは首への負担が原因？知っておきたい首への負担＆簡単首すっきりストレッチ

ベッドで横になっても体から力が抜けない？【原因は背中のこわばり】筋肉の緊張をゆるめる1分間ストレッチ

【たった90秒】頑張り不要で気持ちいい！デスクワーク後の下半身の重だるさリセットストレッチ

「結局、夜になると足が重だるいのはどうして？」43歳ヨガ講師が続ける【寝たまま1分】重だる足をすっきりさせる方法

寝る前に足を動かすとなぜ爆睡できるのか？【寝る前2分の足パタパタ】でスルッと熟睡できる「おやすみ快眠ワーク」

横になっても力が抜けない夜におすすめ！【ベッドの上でできる】股関節まわりをゆるめるエクササイズ

夜にカップ麺が食べたくなったら！小腹を満たす「即席ヘルシーご飯」3選｜管理栄養士が解説

疲れているのに眠れない人がやるべきことは、寝る前のバンザイ！スムーズに眠れる夜の1分ストレッチ

疲労をスピード回復！季節の変わり目こそ眠る前に休息モードに！快眠を誘う「足裏合わせ」

【寝る前１分】手足を揺らすだけ！夏のぐったり感をやわらげる手足シェイクエクササイズ

【スッと寝落ち確定】疲れているのに眠れない時に！腰や脚の緊張をほどく安眠エクササイズ

疲れやすい原因は「お腹の圧」｜デスクワークで縮こまった圧を抜く！寝る前たった1分のリセット習慣

立ち上がる時に足の付け根に感じる違和感…股関節のつまりを解消！ヨガ講師の私が実践する寝る前1分の股関節ほぐし

夜の「アイス」の代わりに。寝る前に食べてもOKなヘルシーデザート3選｜管理栄養士が解説

【寝る前に膝パタパタするだけ】座り疲れ＆詰まり感を感じる股関節がスッと軽くなるストレッチ

「寝る前5分」疲れた日でも続けられる、現役ヨガインストラクターが辿り着いた睡眠法｜寝る前ヨガポーズ

【寝る前たった1分】寝たまま体を横にゆるく伸ばすだけ！肩こりリセットエクササイズ

〈朝、起きた瞬間からだるい人、必見〉【寝る前5分】ベッドに座ったままできる「肩甲骨ほぐし」で疲労リセット