「ストレッチしても体が硬い…」原因は筋膜のこわばり！フォームローラーで全身をゆるめる寝る前ケア

どこもかしこもこわばって、疲れている人へ。身体をねじってたった1分！全身がゆるむ筋膜リリース法

身体をほぐすには様々な方法がありますが、今回は全身に広がっていて筋肉同士や他の組織を滑らかに動かす役割のある筋膜のこわばりをほぐすコツをご紹介します。

【体が硬い人はこれだけやって】たった４つのストレッチで体が変わる！40代以降の基本の柔軟体操

以前より体が硬くなった、ストレッチをしても柔らかくならない…。そんなお悩みはありませんか？　柔軟性は年齢を重ねるごとに低下するといわれていますが、その原因は筋肉だけではありません。関節や筋膜、姿勢、呼吸、生活習慣など、さまざまな要素が重なり、柔軟性の低下につながっていくのです。今回は、40代以降向け、柔軟性を高めるために知っておきたいポイントとストレッチをご紹介します。

フォームローラー、買ったけど「痛くてやめた人」必見【寝る前たった5分】疲れが軽くなる極上の筋膜リリース術

「買った時はやる気だったのに、痛くて数回でやめてしまった」「今は部屋の隅でただの筒として転がっている…」 お家にそんなフォームローラーは眠っていませんか？フォームローラーを使った筋膜リリースは、 実は痛みを我慢してゴリゴリと強くほぐす必要はありません。今回は、放置されがちなフォームローラーを復活させ、一日の疲れを優しくリセットする「寝る前5分の筋膜リリース術」をご紹介します。

柔軟性アップ＆セルライト予防にも効果あり？【もも裏の筋膜リリース】正しいやり方とは

フォームローラーを買ったものの、適当にゴロゴロ転がしたり、使いこなせずにしまいこんだままにしたり、という話もよく耳にします。どこをほぐすかを明確にして柔軟性向上と憎きセルライト対策をしていきませんか？

【ふくらはぎ、お尻、首が軽くなる】ヨガ講師が実践する、疲れきった夜の筋膜リリース・こりほぐし術

1日の終わりに、身体が凝り固まっていたり疲労が蓄積していたりすることに気づいた時、どのようなケアを行うか悩むかもしれません。実際に疲れ切っていると、できるだけ簡単にできる方法はないかと思いますよね。今回は、ヨガインストラクターが日常的にセルフケアのために行うフォームローラーを使ったリリース方法についてお伝えします。