うつ伏せでかかとをぱたぱた動かすだけ！腰の重だるさに効かせる2分エクサ【43歳ヨガ講師が続ける「頑張らないエクサ」】

寝起きに脚が重だるい人、必見！【起き上がる前の1分間】こわばりをまとめてゆるめるストレッチ

朝目覚めた時に脚や腰まわりなど下半身全体のこわばりや違和感はありませんか？体が動き出すまでに少し時間がかかることもあるかと思います。今回はそんな方に向けて、起き上がる前にぜひやってもらいたい寝たままでできるストレッチをご紹介します。時間がない朝にもピッタリです！

〈寝起き後、たった1分でほぐれる〉布団の中でできる"寝起きの体"バキバキ解消ストレッチ

朝起きるとすでに肩や腰がガチガチに凝っている…、スッキリ起き上がれず布団の中でしばらく固まってしまう…。40代に入ってから、こんなことに悩んでいませんか？実はそれ、加齢や体力低下のせいではありません。そこで今回は、呼吸に合わせて動くだけで血流のスイッチが入り、その日一日すっきり軽やかにスタートできるストレッチをご紹介します。

寝起きがつらい人必見！【寝起きにベッドの上でできる】ガチガチボディをほぐすゆるストレッチ

日に日に寒さが増してきましたが、体のコンディションなどは変わりないでしょうか。自分的には変わっていないと思っていても、実はちょっとずつ体に変化が起きています。今回は、寝起きがつらい人におすすめのストレッチをご紹介します。

寝起き時、股関節が硬いと感じる方必見！【足首から始める】股関節柔軟性アップエクササイズ

朝起きた時、「股関節が硬い」「脚が動かしにくい」と感じることはありませんか？そんな時、多くの人は股関節を一生懸命ストレッチしようとしますが、実は最初に動かしたいのは股関節ではなく足首です。そこで今回は足首を動かすべき理由と朝におすすめのエクササイズをご紹介します。

【寝起きのガチガチになった体を優しくほぐす】ベッドで２分！１日を快適に過ごすためのストレッチ

朝、目が覚めたとき、身体がガチガチに硬くなっていませんか？　寝ている間は身体を動かすことが少ないため、血流が滞り筋肉がこわばりやすくなります。そんな硬くなった身体をやさしく目覚めさせる「朝ストレッチ」のご紹介です。身体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになります。