腰の記事一覧
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立ったまま前屈するだけ！ガチガチ背中&腰をまとめて緩める全身リセットストレッチ
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【寝起き後1分】寝ている間にバキバキになった腰やもも裏がじんわりほぐれる寝たままストレッチ
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スマホだけが原因ではない〈更年期世代のバキバキ背中や重だる腰に〉壁を押すだけスッキリストレッチ
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背中と腰が軽くなる！ただゴロゴロ転がるだけの「ゆるゆる背骨ほぐし」
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その腰痛、ハムストリング（もも裏）が原因かも！ 【座り時間が長い人向け】もも裏ほぐしストレッチ
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腰痛でお悩みの方必見！ガチガチ腰まわりを緩める簡単ストレッチ
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寝つきが悪いのはカチカチに固まった腰と股関節のせい？じんわりほぐしてスッと眠れるためのストレッチ
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寝ている時に感じる腰や背中のこわばり感を解消！仰向けでお尻を左右に揺らすだけの＜安眠ストレッチ＞
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しつこい浮き輪肉…どうにかしたいなら→寝ながら簡単【腰まわりがシュッとなるユラユラストレッチ】
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【ベッドの上で寝たまま3分！】加速する腰まわりのたるみを止める「腰の浮き輪撃退ピラティスエクサ」
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「膝を立てて寝る方がラク」という人は要注意？インストラクターも実践、腰まわりゆるゆるストレッチ
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繰り返す腰痛の対処法【週3回のウォーキングで「腰痛の再発」がほぼ半減に！】研究結果から明らかに
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腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ！腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ
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【重い荷物を持ち上げるときに試して】思うだけでOK！腰が痛くならない簡単な思考法
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〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎！ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ
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だる重い【腰の痛み】が劇的に軽くなる！ほぐして伸ばすヨガストレッチ
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ガチガチの背中や腰がスッキリほぐれる！【たった30秒】机を使った簡単ダウンドッグストレッチ
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寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因？スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ
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【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い！長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」
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「40代からの体づくり」背中の衰えが老け見えに繋がる！背中と腰を伸ばしてひねる引き締めエクサ２選
