腰の記事一覧

【ベッドの上で寝たまま3分！】加速する腰まわりのたるみを止める「腰の浮き輪撃退ピラティスエクサ」

「膝を立てて寝る方がラク」という人は要注意？インストラクターも実践、腰まわりゆるゆるストレッチ

繰り返す腰痛の対処法【週3回のウォーキングで「腰痛の再発」がほぼ半減に！】研究結果から明らかに

腰まわりの疲れや重だるさがスッキリ！腰から背中をねじって伸ばす、座ったままストレッチ

【重い荷物を持ち上げるときに試して】思うだけでOK！腰が痛くならない簡単な思考法

〈背骨を反らすと首が痛い人〉意識すべきは胸椎！ガチガチ背中&胸筋を緩める簡単ストレッチ

だる重い【腰の痛み】が劇的に軽くなる！ほぐして伸ばすヨガストレッチ

ガチガチの背中や腰がスッキリほぐれる！【たった30秒】机を使った簡単ダウンドッグストレッチ

寝つきが悪いのはガチガチ筋肉が原因？スッと眠るために寝る前に行いたい「あぐら→前屈」ストレッチ

【解剖学的考察】パソコン作業で腰が痛い！長時間座って仕事をしても腰に負担がかからない「座り方」

「40代からの体づくり」背中の衰えが老け見えに繋がる！背中と腰を伸ばしてひねる引き締めエクサ２選

【腰のお肉撃退】気になる腰のたるみの意外な原因は？腰のラインをすっきりさせる骨盤倒し

【キツイ運動なし】座りっぱなしによる腰痛の緩和に、腰の筋肉を弛緩させる「骨盤バウンドストレッチ」

【夜になると一日の疲れがどっと腰にくる人必見】寝たままで腰の疲れが取れる腰しぼりストレッチ

【キツイ運動なし！座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」

【くびれ&ヒップアップを一度に！】姿勢も改善されて腰まわりのサイズダウンに効く「セクササイズ」

【腰痛・生理痛を緩和】簡単なのにポカポカ！腰の冷えを取る「アーユルヴェーダ的マッサージ」

【腰まわりの疲れを癒し副交感神経を優位に】内側から温まり、朝までぐっすり眠れる「寝落ちヨガ」

マッサージ通いはもう不要！溜め込んだ疲労を解消「テニスボール」の背中マッサージ｜理学療法士監修

「油断すると腰がグキッ…」腰の弱さを改善！根本予防の肝「腰方形筋」を使うストレッチ＆エクサ