腰痛予防の記事一覧
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【痛くなる前の早めの腰痛対策】デスクワークで長時間座ることが多い人向け！骨盤まわりをゆるめるエクサ
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腰痛予防におすすめ！硬くなった「腸腰筋」をほぐし【骨盤】の位置を戻す簡単ストレッチ
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【寒くなると腰痛が悪化する人に】冬の腰痛対策｜お尻の筋肉をほぐして下半身を軽くする「寝たままストレッチ」
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【冬本番前に】こわばり緩めて腰痛予防！デスクワーク中でもできるツイストチェアストレッチ
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腰痛→「腰をほぐせばいい」ではない？腰痛予防は股関節から。ゆるんだお尻を整える椅子エクサ
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立ち仕事での腰痛を楽に！【ほぐしながら予防もできる】腰まわりをやさしく緩める「ゆるストレッチ」
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【なんだか重だるい腰の違和感】痛みが出るその前に！腰まわりを伸ばしてほぐす腰痛予防ストレッチ
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【夏の腰痛予防】全身を動かして「クーラー冷え」「水分不足」した体の巡りを促すヨガポーズ
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【座っていると腰が痛い】パソコン作業中もOK！座ったままでできる腰の負担を和らげるイメージ術
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何度も繰り返す腰痛に！ガチガチに硬くなりがちな「腰方形筋」をゆるめる〈寝ながらストレッチ〉
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その腰痛、ハムストリング（もも裏）が原因かも！ 【座り時間が長い人向け】もも裏ほぐしストレッチ
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その腰のつらさは｢腰の奥の筋肉｣のせい？横になるだけのゆるめるケアで腰がふわっとラクになる
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なんとなく体がつらい…それって足首の硬さが原因かも！40代から始める不調改善足首ストレッチ
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【たった1分、寝ながら揺れるだけ】みるみる腰痛が軽くなる仙骨ほぐし
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腰痛予防に！前屈より効く！もも裏が効率よく伸びる！体が硬い人向け「お尻引きストレッチ」
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ガチガチお尻は腰痛の原因？【腰に違和感を感じたらやって】お尻ほぐしストレッチ
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肩甲骨が硬い人は腰痛になりやすい？腰痛を予防＆改善する〈セルフ肩甲骨はがし〉
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つらい腰痛、諦めないで！【寝る前専用】気持ち良いから続く！腰痛改善ストレッチ
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「内ももが硬い…」股関節の詰まり感や腰痛の原因に！簡単にできる内転筋群ほぐし
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40代50代でもできる！お腹痩せ、腰痛予防、体幹強化をまとめて叶える【５回だけのキツくない腹筋】
