【自律神経のスイッチングを回復】交感神経から副交感神経に切り替えて快眠へ「寝る前の疲労回復ヨガ」

【眠れない夜の対処法】疲れているのに眠れないのはなぜ？胸と脇を広げる寝たままできる安眠ストレッチ

すごく疲れているはずなのに、ベッドに入ってもなかなか眠れない…。早く寝たいと思えば思うほど寝付けない…。そんな夜もありますよね？今回は、疲れた日にぐっすり眠るための簡単なストレッチをご紹介します。ベッドに横になったままできるので、試してみませんか？

眠ろうとすればするほど焦って目が覚めてしまう夜に。緊張をリセット！焦りを手放す片脚前屈ストレッチ

眠ろうとすればするほど、焦って目が覚めてしまう夜ってありますよね。眠ることを頑張ると、逆に覚醒してしまうから困ったものです。そこで今回は、眠れなくて焦ってしまう夜におすすめのストレッチをご紹介します。入眠法の一つとしてぜひ参考にしてみてください。

【寝つけない夜にほぐすべき部位】背中と股関節の筋肉を緩めて入眠を促す四つ這いストレッチ

今回のテーマは「寝つけない夜」のストレッチです。新年度の始まりに増幅しがちな心と体の緊張を緩めて入眠を促す、背中と股関節のほぐし方をご紹介します。

【眠りにお悩みの方、必見】たった1分でスーッと眠れる！全身を緩める入眠エクササイズ

ベッドに入ったもののなかなか寝付けず、気づくと何時間も経っていた…なんてことありませんか？眠れないのはとてもつらく、翌朝にも響きますよね。そんな方に向けて今回はスムーズな入眠をサポートするエクササイズをご紹介します。

スッと寝つける、ぐっすり眠れる！体にギュッと力を入れてからふわぁっと手放す簡単入眠ポーズ

心配事や強いストレスがある時は頭はなかなか休まらず、ベッドに入ってもなかなか眠りにつけない…なんてことはありませんか？今回はそんな方に向けて、心地良い入眠のためにおすすめの入眠のポーズをご紹介します。