【寝つけない夜にほぐすべき部位】背中と股関節の筋肉を緩めて入眠を促す四つ這いストレッチ

「寝つけない」「何度も目がさめる」不眠に悩む人やってみて！スーッと眠れる〈大腰筋ストレッチヨガ〉

中医学では、春は陽気が高まり寝つきが悪くなる、夜中目が覚める、朝早く目が覚めてしまうことが増える時期だと言われています。また、ストレスを感じやすくイラッとしやすかったり、情緒が乱れやすいのもこの春の時期。今回は呼吸が深まり安眠に導く優しいストレッチヨガをご紹介します。

【よく眠れない】寝てもリラックスできない人に試してほしい「緊張を緩める仰向けの方法」

私たちは長年の習慣に基づいた思い込みによって、常に体を緊張させて生活しています。そこで、いつの間にか入ってしまった緊張を解放し、より効率的に体を使うことを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に関する悩みとその根底にある思い込みについて、解剖学的な視点を交えて考察。習慣をやめるための新しい解決策を提案します。22回目のテーマは「不眠」です。

睡眠に不満を持っている人はやってみて！【驚くほど簡単に眠りにつけるおまじないストレッチ】

ベッドに横になってもなかなか寝付けない、いつも夜中に目が覚めてしまうなど、気持ちだけではコントロールできない睡眠への悩み。特に暑さと冷房による冷えで自律神経が乱れやすい夏場は、不眠に悩まされる人が増えています。横になって３分でできる、ベッドヨガを取り入れてぐっすり快眠を目指しましょう。

今日からできる、睡眠の質を高める４つの方法

ぐっすり眠れない、寝つきが悪い、たくさん寝ても眠たい、など睡眠について何か悩みを抱えてはいませんか。『睡眠』は、私たちが健康に過ごしていく上で欠かせないものの一つです。寝不足や不眠が続くと、だるさやめまい、集中力や意欲の低下、さらにはうつ病などの症状が現れ、日常生活に支障をきたします。今回は、アーユルヴェーダの観点から、睡眠の質を高める4つの方法をお話ししていきます。

【不眠傾向の人は背中が硬い？】やみつきになる気持ちよさ！ぐっすり眠れる「リラックス背中ほぐし」

夜なかなか眠りにつきにくかったり、朝起きた時に疲労感が残っている場合は、「背中」を意識ししたほぐしで解決するかもしれません。ゆったりとした呼吸に合わせてストレッチすることで、心身ともにリラックスできます。