ヨガポーズの基礎知識からプラクティス法。ヨガによる健康効果、ボディメイクに効果的なポーズや体幹強化、柔軟性が高まるストレッチなど、体の悩みに対するヨガ的アプローチ法を紹介します。
【骨盤底筋引き上げエクサ】10回で効く!イメージしにくい骨盤底筋は内ももと連動させれば効果大
【座って揺れるだけ】意外と見られている脇腹肉・腰肉・背中をスッキリ!一石三鳥はみ肉撃退お尻揺らし
「私、体がめちゃくちゃ硬いから…」そう感じる人にやってほしいたった1つのこと
【ぐっすり眠れる】睡眠の質が驚くほど変わる!「腰の重たさ」をリリースする寝たまま腰ストレッチ
【きつくない】ぷよぷよ内ももの引き締めに!仰向けで行うストレッチ&エクササイズ3つ
【キツイ腹筋運動なし】1回たった1分でしっかり効く!ぽっこりお腹解消に◎壁を使った簡単エクサ
【「肩がつらい」を卒業】即効果を体感!気持ちよくダウンドッグを取るためのコツ
【40代からの更年期対策】イライラも体のプチ不調も消滅!心身が整う「ゆったりストレッチ」3選
【骨盤のゆがみは不調の元!】初心者向け|座ってできる!ゆがみを整える骨盤調整シンプル3ステップ
【50代女性の部分白髪対策】ケアしないと加速する?生え際白髪の大敵「顔のむくみ」を解消!頭皮ヨガ
「座っていると、ひざが開いてしまう…」内ももを引き締める!たった1分座るだけの簡単エクサ
【キツくない】反り腰を治すにはまずコレ!背中&腰の緊張を取る「背中呼吸」とは?
「体幹を鍛えたいのに…」プランクで腕や肩がつらい人必見!プランクがラクになる&正しく効かせる方法
呼吸の不調は秋に起こりやすい?縮こまりやすい胸を開いて呼吸を深める簡単ストレッチ
【腟からオナラ?なぜ?】気になる「腟なら」を改善!寝たまま簡単エクササイズ
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【ガチガチ股関節に悩む人必見】ポイントは脚の付け根!可動域がみるみる変わる「股関節ストレッチ」
【50代から加速するフェイスラインのたるみ予防に】顔・首の筋肉を鍛えて引き上げる「頭皮ヨガ」
【骨から整える】二の腕を隠せる今のうちにやろう!二の腕のぷよぷよをスッキリさせる簡単エクササイズ
【UTL×yoga JOURNAL連載】俳優・松田悠我、ヨガでととのう。-vol.1-
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